О пользе водных процедур. Водные процедуры Польза бани после голодания

Водные процедуры и принципы их проведения

О пользе водных процедур. Водные процедуры Польза бани после голодания

Водные процедуры – это гигиенические и оздоровительные процедуры, которые связаны с наружным применением воды. Вода обладает очень высокой теплоемкостью.

К сравнению, теплоемкость воды выше теплоемкости воздуха в 28 раз.

Чтобы лучше сравнить эти показатели следует сказать, что при одной и той же температуре воздуха и воды наше тело в воде потеряет в 30 раз больше тепла, чем на открытом воздухе.

Благодаря тому, что вода обладает высокой теплоемкостью, способна оказывать на наше тело механическое воздействие, а также растворять в себе различные минеральные соли, усиливающие ее полезное влияние, она используется в лечебных целях.

Перед тем, как перейти к основным принципиальным особенностям проведения водных процедур, кратко ознакомимся с некоторыми их видами.

Лечебный бассейн

Лечебный бассейн бывает 2-х видов: открытый (на улице) и закрытый (в  помещении). Наполняется либо морской водой, либо водой с растворенными в ней минеральными солями. Предназначение бассейна – проведение различного типа лечебных гимнастических упражнений (аква-фитнес), подводного вытяжения позвоночника (тракционная терапия) и др.

Водолечебные ванны

В основе действия водолечебной ванны лежит химический состав и температура воды ванны. Могут применяться механизмы для создания искусственного движения воды. Водолечебные ванны бывают:

Используются с добавлением природной или искусственно приготовленной минеральной воды. Совокупность методик лечения минеральными ваннами называют бальнеотерапией. Разнообразие химического состава, т.е. используемых минеральных солей и физических свойств (температуры воды) обусловливает различный лечебный эффект.

Для минеральных ванн общим является то, что лечебный эффект от их применения обусловлен рефлекторно-гуморальным влиянием.

Другими словами, действие таких ванн осуществляется за счет крови и нервной системы и направлено на вызов реакции со стороны сердечно-сосудистой, нервной системы, а также эндокринных желез, терморегуляционных и обменных процессов в организме.

В них с помощью специального насоса масса воды приводится в движение, представляющее собой круговое движение (вихрь).

Лечебный эффект такой ванны обусловлен массажем (осуществляется с помощью перемещения водных масс) и воздействием самой воды на рецепторы кожи.

В итоге происходит расширение кровеносных сосудов, что улучшает питание органов через кровь кислородом и питательными веществами (облегчается их доставка). В основном вихревые ванны применяют для улучшения кровотока в конечностях (руках и ногах).

Немного о гидромассаже. Гидромассаж представляет собой массаж с одновременным воздействием на тело человека теплой воды. Такой массаж может проводиться с погружением и без погружения тела в воду. В первом случае массаж также называют подводным.

Гидромассаж является эффективным средством при нарушении лимфотока или травм, для лечения синдрома хронической усталости, заболеваний опорно-двигательного аппарата, для устранения отеков, целлюлита и дряблой кожи, в период восстановления после пластической хирургии.

Лечебный эффект достигается за счет улучшения кровообращения в тех частях тела, на которые направлен массаж с одновременным воздействием воды, которое убирает старые частицы кожи и очищает поры. Таким образом, увеличивается приток кислорода в нужные зоны.

Используются с наполнением ванны различными видами лечебных грязей. Назначаются обычно при функциональных нарушениях сердечно-сосудистой системы, поражениях суставов. Для пожилых людей назначают газово-грязевые ванны. Такие ванны переносятся легче, чем обычные грязевые. Кроме того, такие ванны эффективны в лечении заболеваний периферических сосудов.

Существуют также водолечебные ванны для ухода за кожей (косметические), с добавлением эфирных масел (ароматические) и т.д. Так или иначе, все водолечебные ванны классифицируются в зависимости от желаемого результата.

ТЕРМЫ

Другими словами, бани или термальные (горячие) купальни. В основе лечебного эффекта лежит воздействие на тело жара, который стимулирует процессы потоотделения. Таким образом, очищаются поры кожи, улучшается кровоток.

Кроме того, вдыхание горячего воздуха благотворно влияет на органы дыхательной системы. Термы могут сочетаться с ароматерапией и контрастным душем или бассейном.

Смена воздействия жара на воздействие холодной воды бассейна позитивно влияет на нервную систему человека, повышает тонус.

ДУШ

Существует много видов душа. Среди них стоит отметить душ Шарко – с расстояния в 3-5 метров на человека сначала направляется горячая струя, а затем холодная струя воды. Шотландский душ – похож на душ Шарко, но используются два шланга: один с холодной водой, другой с горячей.

Струи попеременно направляются на человека с разных сторон, таким образом, происходит постоянный контраст горячей и холодной воды. Этот вид душа подходит только для подготовленных людей. Паровой душ – парогенератор превращает воду в пар, который разбрасывает на тело человека.

Душ Виши – создает эффект природного дождя за счет большого количества тонких струек воды, которые создают на теле зоны высокой ионизации. Восходящий душ – струи воды направлены снизу вверх; используется в лечении гинекологических заболеваний.

Как видно из вышесказанного лечебный эффект душа достигается, в основном, за счет контраста температур водных струй, за счет их силы и частоты.

Стоит также отметить обертывания, компрессы, купание, обливание, закаливание.

Обертывания и компрессы основаны на термальном воздействии (горячий и холодный компресс, горячее и холодное обертывание), а также на свойстве влажной кожи лучше впитывать целебные мази и лекарственные вещества.

Купание сочетает в себе термальное воздействие воды (купание в горячих и холодных водах), физическую активность (плавательные движения), механическое воздействие воды на тело.

Обливание основывается на постепенном снижении температуры воды, которая применяется для обливания. Основная цель обливания – подготовка организма к более сильным по фактору раздражения водным процедурам.

Закаливание же само по себе благотворно сказывается на нашем здоровье. Однако следует знать о том, что для достижения максимального эффекта (особенно если говорить о долголетии) необходимо вести здоровый образ жизни.

Нет смысла закаляться, если не соблюдаются принципы правильного полноценного питания, отсутствует физическая нагрузка, а курение и алкоголь являются неотъемлемой частью нашей жизни.

Кстати, соблюдение здорового образа жизни касается не только закаливания, но и всех остальных водных процедур.

Принципы проведения водных процедур

Как нам уже известно, существует множество различных видов водных процедур. Но для того, чтобы все они действительно несли пользу здоровью, необходимо знать их основные принципы их проведения. Следует добавить, что все они являются общими и универсальными для любого вида водных процедур.

  1. Любая водная процедура назначается курсом

Чтобы получить результат от водных процедур нужно проводить их регулярно или курсами в зависимости от вида процедур и желаемого результата. Если проводить водные процедуры так называемыми «наскоками», то пользы от них не будет, зато может появиться вред.

Одна водная процедура сама по себе не возымеет сильного действия и не принесет сразу желаемый оздоровительный эффект, в то время как курс водных процедур обладает терапевтическим эффектом в силу именно систематического воздействия на организм и ответной его реакции на воздействие. Здесь важно понимать, что даже пропуск одной процедуры может свести на нет ранее проведенные. Также нельзя досрочно прекращать водные процедуры без веских на то оснований. Вы должны быть уверены в себе и в том, что сможете довести начатый курс водных процедур до конца.

  1. Водная процедура проводится в назначенный час

Водные процедуры бывают разные. К примеру, водные процедуры могут обладать как тонизирующим действием, так и расслабляющим. Расслабляющие водные процедуры лучше проводить незадолго до сна, чтобы ваш сон стал более глубоким и крепким, а тонизирующие – с утра, чтобы получить заряд бодрости на предстоящий день.

Горячую ванну, например, нельзя принимать после еды, особенно если прием пищи был плотным. Вообще, любую водную процедуру лучше проводить через 45 – 60 минут после приема пищи. Не рекомендуется проводить водные процедуры после сильных эмоциональных перегрузок. Физические перегрузки также нежелательны перед водными процедурами.

С другой стороны, закаливающие водные процедуры полезно сочетать с умеренной физической нагрузкой.

  1.  Продолжительность водной процедуры

Водная процедура, как и любая другая, имеет свою длительность, в рамках которой создается положительное воздействие на организм. Выход за эти рамки в меньшую или большую сторону сводит положительный эффект к нулю. Но выход за рамки в большую сторону может нести за собой ещё и негативное воздействие на организм.

Для примера возьмем эффект от входа в холодную воду. При внешнем воздействии холодной воды на организм мы можем заметить, что наша кожа бледнеет. В это время сосуды сужаются, и кровь от периферии идет к внутренним органам. Такое состояние организма называется первичным ознобом. Это кратковременное явление, которое скоро проходит.

Кровь снова возвращается в периферию, сосуды расширяются, кожа краснеет. Однако если после этого остаться в воде, наступает вторичный озноб. В отличие от первичного озноба, который оказал положительное влияние на наш организм, второй – уже негативно сказался на нем.

Если часто допускать вторичный озноб, мы рискуем приобрести хроническую усталость.

  1. Водные процедуры и эмоциональное состояние

Состояние покоя рекомендуется при проведении большинства процедур. Для того чтобы организм сосредоточил все свои силы на ответной реакции на воздействие водной процедуры необходимо постараться исключить иные раздражители. Ничего не должно мешать, отвлекать или доставлять дискомфорт во время процедуры.

По завершении водной процедуры следует дать себе немного времени на отдых. Важно понимать, что любая водная процедура – это стресс для организма, на который он должен соответствующим образом отреагировать.

Поэтому нахождение организма в спокойном состоянии во время и после процедуры позволит достичь большего лечебного эффекта.

  1. Водные  процедуры и последовательность

При занятиях водными процедурами следует иметь терпение и делать все постепенно, последовательно. Это означает, что не следует сразу устраивать встряску. Не думайте, что чем резвее вы начнете водные процедуры, тем эффективнее они будут для вашего организма.

К примеру, вы решили начать закаливание с помощью обливаний холодной водой. Для этого вы наполнили ведро студеной водой, вышли в мороз на улицу и опрокинули все ведро на себя. После такой процедуры среднестатистический взрослый человек, привыкший к «тепличным» условиям, в лучшем случае отделается насморком, в худшем – сляжет с воспалением легких.

Начинать лучше с обтираний мокрым полотенцем, а затем переходить к обливаниям, постепенно уменьшая температуру воды. После этого можно начинать принимать душ, постепенно снижая его температуру и увеличивая время приема.

Привыкание организма к определенным водным процедурам – процесс длительный, а не сиюминутный.

И еще: желательно для достижения максимального эффекта перед началом любой водной процедуры очистить кожу, применив, к примеру, скраб или пилинг.

 Предупреждения и противопоказания

Всегда при проведении той или иной водной процедуры нужно следить за своим состоянием. Водная процедура оказывает благоприятное воздействие в том случае, если после нее (в зависимости от вида процедуры) вы веселы и бодры или спокойны и расслаблены, болевые ощущения снижены или полностью устранены.

Если возникают головные боли, боли в области сердца, бессонница, потеря аппетита, усталость, активизируется воспалительный процесс, болевые ощущения усиливаются – это повод к тому, чтобы принять ряд мер.

Во-первых, следует снизить время проведения водной процедуры. Во-вторых, следует увеличить интервал между водными процедурами.

Если указанные меры не приводят к устранению неприятных ощущений, то стоит отменить водные процедуры и обратиться к специалисту.

Водные процедуры также имеют свои противопоказания. Их может определить только врач в каждой конкретной ситуации, но по умолчанию общими противопоказаниями являются: инфаркт, инсульт, гипертонические кризы, инфекционные заболевания, тромбофлебит.

Источник: https://azbyka.ru/zdorovie/vodnye-procedury-i-principy-ix-provedeniya

Виды лечебных водных процедур: душ, ванны, баня

О пользе водных процедур. Водные процедуры Польза бани после голодания

Все виды водных процедур – это не только санитарно-гигиенические мероприятия, очищающие кожу.

Лечебные водные процедуры оказывают общеукрепляющее действие на организм, усиливают лимфоток и клеточный метаболизм, стимулируют кровообращение в тканях и органах.

Кроме того, все виды лечебных ванн и лечебные души снимают воспалительные процессы, стимулируют обмен веществ. Нельзя не отметить и пользу водных процедур для коррекции фигуры и снятия нервного напряжения.

Водолечение: виды лечебных душей

Водолечение (бальнеотерапия) — одна из самых востребованных и древних отраслей натуральной медицины. Во время лечебного голодания водные процедуры деликатно очищают кожу от выводящихся через нее ишаков. Голодая, человек теряет вес, а при похудении души и ванны незаменимы, хоть и являются второстепенными процедурами.

Водные процедуры усиливают лимфоток, клеточный метаболизм, кровообращение в тканях и органах, снимают воспалительные процессы, стимулируют обмен веществ, способствуют улучшению состояния кожи, избавлению от целлюлита, коррекции фигуры, снимают нервное напряжение, оказывают общеукрепляющее действие.

Водные процедуры становятся еще полезнее, если их сочетать с пилингом, масками для тела, обертываниями, массажем.

В домашних условиях доступны следующие виды водных процедур: душ короткий, продолжительный и контрастный. Какой душ лучше – каждый решает для себя сам.

Короткий теплый душ. Освежает, расслабляет и одновременно бодрит, настраивает на активную деятельность.

Продолжительный теплый душ. Хорошо расслабляет, успокаивает, способствует скорейшему засыпанию.

Прохладный душ. «Смывает» усталость, сонливость, дает заряд энергии, повышает мышечный тонус, оказывает закаливающее действие.

Контрастный душ. Чередование теплой и холодной воды, в конце — холодное обливание. Разница температур постепенно повышается от 5 °С до 25 °С. Тонизирует, тренирует сердечно-сосудистую систему, укрепляет нервную систему, закаляет.

Различные виды лечебного душа вам обязательно предложат в санатории или специализированной клинике, где вы собираетесь голодать под наблюдением специалистов.

При самостоятельном голодании можете записаться в местную водолечебницу или отделение физиотерапии, где есть аппаратные души, но этот вариант подойдет, если не нужно будет долго добираться и позволит самочувствие.

Можете пойти другим путем: посетить курс водных процедур после выхода из голодания и восстановительного периода.

Циркулярный душ. Это один из самых распространенных видов лечебного душа, при котором пациент располагается в центре душевой установки, на его тело со всех сторон направляются горизонтальные струйки воды под давлением 1—1,5 атмосферы из размещенных по кругу металлических труб с отверстиями. Температура воды постепенно понижается с 35 °С до 25 °С.

Душ Виши. Воздействие более мягкое, чем у циркулярного душа. Пациент лежит на кушетке на животе, поверхность тела орошается тонкими струйками воды по принципу дождя. Температура и давление воды меняются. Во время процедуры массажист может дополнительно выполнять массаж.

Душ Шарко. Это самый «экстремальный» вид душа. Тело пациента с расстояния 3 м массируется струей воды под давлением 1,5—3 атмосферы. Вода сначала теплая, под конец — прохладная. При высоком давлении лучше держаться за поручни. Процедура особенно эффективна при заболеваниях опорно-двигательной системы, позвоночника, ожирении.

Шотландский душ. Разновидность душа Шарко. На человека попеременно направляются струи из 2 шлангов: с теплой и горячей, прохладной и холодной водой.

Веерный душ Флери. Процедура выполняется, как и душ Шарко, только струя рассеивается в форме веера. Температура и давление воды меняются.

Подводный душ-гидромассаж. Тело пациента массируют в ванне подводной струей воды. Температура воды 35—37 °С.

Души циркулярный, Виши, подводный душ-гидромассаж можно использовать во время голодания; души Шарко, шотландский, веерный рекомендуются в промежутках между голоданиями.

Противопоказания к лечебным душам: инфекционные и онкозаболевания, гипертония III степени, нарушение мозгового кровообрагцения, ИБС с приступами стенокардии, нарушения сердечного ритма, острый тромбофлебит и др.

Какой душ лучше принимать – посоветует наблюдающий вас врач.

Виды лечебных ванн, их показания и противопоказания

Ниже описаны виды лечебных ванн, показания и противопоказания к их применению.

По способности очищать кожу от продуктов обмена веществ ванна превосходит душ. Прохладной считается ванна температурой до 35 °С, теплой — до 38 °С, горячей — выше 38 °С.

Горячие ванны не рекомендуются «сердечникам», при гипертонии, диабете, сердечной недостаточности, воспалении легких, миоме, кистах. Горячую или теплую ванну следует принимать не дольше 15 минут, чтобы не перегружать сердце.

При голодании подходят теплые ванны, их можно принимать один раз в 1—3 дня, чередуя с душем. Область сердца должна находиться над водой.

Ванна Клеопатры. В 1 л теплого молока высокой жирности (не менее 3,5%) растворить 4—5 ст. л. меда, вылить эту смесь в ванну. Можно добавить 2 ложки любого растительного масла.
Принимать ванну до 15 минут. Как результат — повышается эластичность и упругость кожи, ее увлажненность. Рекомендуется проводить 1—2 раза в неделю.

Горчичная ванна. Стакан сухой горчицы растворить в теплой воде, вылить в ванну. Принимать до 8 минут, потом обмыться под душем. Делать 1—2 раза в неделю.

Скипидарная ванна. Белые скипидарные ванны применяются при пониженном давлении, желтые — при повышенном. Их действие схоже: улучшают кровообращение, ускоряют выведение шлаков.


Скипидарные эмульсии лучше приобрести в аптеке, применять по инструкции. Перед ванной чувствительные места смазать вазелином. После ванны принять душ.

Первая ванна длится 5 минут, постепенно время повышается до 10—15 минут, температура — от 35 до 37 °С. Курс — от 10 до 20 процедур через день или каждый день.

Кроме указанных ванн, голодающим хорошо подходят солевые, хвойные ванны, ванны на основе травяных сборов из череды, зверобоя, шалфея, ромашки, липы, мать-и-мачехи.

Противопоказания для лечебных ванн: сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен, аллергия на компоненты, воспалительные заболевания почек, кожные болезни и др.

Зная о показаниях и противопоказаниях лечебных ванн, выбор между ванной и душем голодающему нужно делать исходя из своего самочувствия. Во время голодания нельзя принимать горячие ванны: они сильно расслабляют, может закружиться голова, наступить слабость, произойти потеря сознания. С осторожностью в этот период надо относиться к скипидарным ваннам.

Польза бани после голодания

Ведущие специалисты в области голодания сходятся во мнении, что после завершения восстановительного периода, когда наладится обычное питание и восстановится водно-солевой баланс, нужно обязательно посетить русскую баню.

Польза бани после голодания заключается в том, что эта процедура, вызвав усиленное выделение пота, завершит очищение организма от шлаков и токсинов. В баню надо взять свежие соки, травяной чай, минеральную воду, до начала банных процедур выпить много жидкости, чтобы было из чего вырабатываться поту.

Прекрасно дополнит действие бани массаж — похлестывание липовым или березовым веником.

Виды лечебных водных процедур: душ, ванны, баня

Источник: https://derzhim-formu.mirtesen.ru/blog/43096920217/next

Можно ли посещать баню, сауну во время голодания

О пользе водных процедур. Водные процедуры Польза бани после голодания

Одна из проблем голодания это своевременное выделение из организма токсичных веществ, которые в изобилии начинают поступать из клеток  в кровь, лимфу, межклеточную жидкость.

Они могут быть выведены из организма:

–  через почки – это обильное питье;

– через легкие – это посильные физические нагрузки и дыхательные упражнения;

–  через желудочно-кишечный тракт, со слюной, рвотой, и с помощью клизм.

Но есть еще один проверенный и эффективный метод выделения токсичных веществ из организма – через кожу.

Площадь кожных покровов человека составляет  от 1,5 до 2,5 квадратных метров, а ее общая масса до 17 % всей массы организма человека.

Сосудистая система крови содержит до трети всей крови человека. В нормальных условиях кожа выделят до 1 литра пота, что больше чем почки.

Но, как показывает практика, вспотеть на голодании с помощью физических упражнений очень трудно. В таком случае на помощь приходят банные процедуры.

Баня отличное средство профилактики заболеваний, стимуляции иммунитета, очищения организма и улучшения настроения. Во время банной процедуры повышается температура тела, за счет усиления кровотока ускоряются обменные процессы в организме, происходит обильное выделение пота и токсических веществ  через кожу.

Прежде чем рассматривать влияние бани на организм голодающего следует кратко рассмотреть их особенности и влияние на организм человека.

Влияние разлчных видов бань на организм голодающего

Классическая русская баня – это веник, влажный пар и температура не более 90 градусов, хорошо переносится на голодании.

Финская баня – это температура до 120 градусов при минимальной влажности, тяжелее всего переносится на голодании, Высокая температура и низкая влажность не способствуют быстрому потению, легко приводит к перегреву и слабости.

Инфракрасная сауна – это низкая температура 35- 45 градусов, влажность 45-60 %  и прогрев глубоких тканей, что может быть полезно на голодании, особенно в зимний период. Вызывает обильное потоотделение без переутомления.

Турецкая баня при нагреве 45-50 градусов и высокой влажности 85-100 % так же не требует много сил и неплохо переноситься на голодании.

Кедровая бочка /фитобочка/ – 45-50 градусов и влажность до 100% неплохо переносится на голодании и часто используется в клиниках и санаториях практикующих голодания. 

Переносимость бани во время голодания напрямую зависит от срока голодания

– при голоданиях 1-3 дня можно без проблем использовать банные процедуры;

– при голодания средних сроков 7-14 дней можно париться 1-2 раза в неделю;

– при голоданиях 21-40 дней использование парной после двух недель ограничивается.

На использование бани оказывает влияние время года, то, как вы переносили банные процедуры до голодания, наличие сопутствующих заболеваний, вид голодания, да и даже само протекание голодания в данный конкретный период.

Ведь даже опытные голодальщики отмечают, что каждое новое голодание протекает по особенному.

Иногда оно проходит легко и можно в это время заниматься чем угодно, иногда тяжело и тогда свою повседневную деятельность приходится ограничивать.

Так же много зависит от опыта голодающего. Человеку, который первый раз голодает более 5 дней лучше всего не проводить экспериментов с парной. При наличии достаточного опыта успешных голоданий можно использовать банные процедуры, но желательно соблюдать определенные правила.

Правила посещения бани во время голодания

– желательно уменьшить время теплового воздействия сауны в полтора-два раза;

– снизить максимальную температуру в сауне процентов на 30. Например, париться на нижних ступеньках, или поддерживать меньшую температуру;

– уменьшить количество повторных посещений;

– тщательно соблюдать водный режим и не допускать обезвоживания. Дело в том, что на голодании в тканях отсутствует лишняя вода, и чрезмерное усердие в приеме сауны может привести к обезвоживанию организма;

– следите за частотой сердечных сокращений /сердцебиением/

– не посещать сауну во время сухого голодания, которое длиться более 2-х дней;

– не посещать сауну при плохом самочувствии, слабости, головокружении;

– для охлаждения не использовать ледяную воду и купание в снегу.

Очень часто банные процедуры расслабляют организм, что приводит к слабости и головокружениям. Что бы избежать этих проблем, хорошо охлаждайтесь после сауны, используйте прохладный душ, купание в прохладной воде бассейна /не ледяной/.

Так же очень полезно после сауны сделать клизму и отдохнуть.

Наблюдайте за своим организмом и используйте на голодании только те процедуры, которые вам подходят. Если после банных процедур вам легко и радостно значит, они вам подходят. Если тяжело – то и использовать их не стоит.

Заключение

Банные процедуры на голодании при правильном использовании могут быть полезны для более полного очищения организма. Именно по этой причине большинство клиник и санаториев используют их в своей практике.

Однако их применение должно быть осторожным и учитывать общее состояние голодающего и его здоровье.

При правильном использовании они способны существенно увеличить пользу лечебного голодания без каких-либо отрицательных последствий для здоровья.

Источник: http://www.golodanie-da.ru/banya-sauna-i-golodanie.htm

О пользе водных процедур

О пользе водных процедур. Водные процедуры Польза бани после голодания

Во время водных процедур наше тело подвергается температурным и механическим раздражениям, в том числе действию гидростатического давления воды, создающего выталкивающую силу.

Как на эти факторы реагирует организм и собственно за счёт чего вода лечит? Разобравшись в этом, можно понять, когда, например, следует применить холодную воду, а когда – горячую и какую водную процедуру выбрать.

Впечатляет разнообразие домашних устройств для этой цели. Например, купить акриловую ванну сейчас – не проблема.

Температура – решающий лечебный фактор

Активизируем рецепторы

В поверхностном слое кожи насчитывается приблизительно 300 тысяч холодовых рецепторов и приблизительно 25 тысяч тепловых рецепторов.

Холодная или тёплая вода, воздействуя на нашу кожу, вызывает раздражение соответствующих кожных рецепторов, в результате в организме возникают реакции, направленные на выработку или отведение тепла.

Рефлекторно раздражение терморецепторов оказывает влияние и на внутренние органы.

Механизм температурного воздействия на кожные температурные рецепторы можно проследить на примере. После операций на некоторых органах брюшной полости на живот пациенту кладут пузырь со льдом.

Холод местно раздражает холодовые рецепторы кожи.

В нервном волокне, которому принадлежит этот рецептор, генерируется электрический импульс, который передаётся в центры спинного мозга, затем в соответствующие центры в ствол и кору головного мозга. Там он возбуждает нервные клетки.

В результате возбуждения соответствующих клеток коры мозга возникает ощущение холода – хочется холодный предмет убрать, отодвинуться от него. А клетки центра спинного мозга и ствола без нашего сознательного участия сразу передают импульсы на сосудодвигательные нервы.

Импульс идёт по ним в обратном направлении к мышцам стенок сосудов. Кровеносные сосуды сокращаются, крови в кожу поступает меньше, она бледнеет, с поверхности организм теперь теряет меньше тепла.

Но определённые зоны сосудодвигательных центров связаны не только с определёнными участками кожи, но и с сосудами органов, расположенных под ними.

В них тоже возникает спазм сосудов. А нам это после операции и нужно. Из спазмированных травмированных при операции мелких сосудов прекращается кровотечение.

И наоборот: при раздражении тепловых рецепторов кровеносные сосуды кожи и органов под ними расширяются, кровоснабжение соответствующих органов улучшается.

А вот при диапазонах температур окружающей среды комфортных для организма имеется постоянная однообразная фоновая передача импульсов с терморецепторов. И это не меняет тонус сосудов. 

Для поддержания здоровья исключительно важно, чтобы в течение всей жизни человека (особенно после 40 лет) терморецепторы регулярно активизировались температурами за диапазонами комфортных и вызывали ответные реакции. Тогда они будут адекватно функционировать и в случае болезни. Поэтому надо выработать привычку постоянно тренировать свой организм водными процедурами.

Температурный режим

Вызываемые воздействием температуры раздражения по-разному влияют на организм:

·                    небольшие – активизируют жизненные функции;

·                    правильно дозированные средние – укрепляют иммунную систему;

·                    чрезмерные – вредят.

Степень раздражения зависит от того, на какие участки тела и в течение какого времени воздействуют водой, когда и регулярно ли проводятся процедуры, а также какова разница между температурами воды и тела. Так, при относительно высокой исходной температуре тела холодовое раздражение не столь неприятно, как при попадании холодной воды на холодную кожу.

Кроме того, надо, чтобы организм заранее выработал достаточно тепла, и при холодовом воздействии не успела понизиться температура внутренних органов, что чревато воспалительными процессами. Поэтому пациенты Кнайппа, по его настоянию, перед холодовой процедурой всегда разогревали своё тело, например рубкой дров или тёплой водой.

Воздействуют на организм водой обычно по определенной схеме и точно дозированно. В гидротерапии приняты следующие характеристики температуры применяемой воды и степени вызываемого ею раздражения.

Температура                            Характеристика        Раздражение

10-15 oC                                       очень холодная           очень сильное

16-18 oC                                       холодная                      повышенное

19-22 oC                                       бодрящая                     сильное

23-27 oC                                       прохладная                  умеренное

28-31 oC                                       умеренная                    незначительное

32-35 oC                                       индифферентная          отсутствует

36-38 oC                                       теплая                          пониженное

39-41 oC                                       горячая                        сильное

42-45 oC                                       очень горячая              очень сильное

Холодные, теплые, горячие или чередующие холод и тепло обёртывания, ванны, обливания и прочие водные процедуры по-разному действуют на организм.

Они могут отводить (холодное обертывание голеней) или подводить (ванна для ног с повышающейся температурой) тепло, усиливать кровоснабжение в определённых частях тела и ослаблять его.

Если человек переохладился, то обычно применяют контрастные процедуры, дающие возможность организму восстановить нормальную терморегуляцию постепенно и предупредить негативные последствия переохлаждения. 

Важна и длительность процедуры. К примеру, тёплая ванна успокаивает и расслабляет. Однако использование тепла сверх меры (слишком высокая температура воды или чрезмерная длительность купания) может вызвать обратный эффект: возбуждение, нервозность и бессонницу

Целебная холодная

В области соприкосновения холодной воды с теплой кожей активизируются холодовые рецепторы и возникает рефлекторная реакция, в результате которой в поверхностном слое кожи мгновенно сужаются мелкие кровеносные сосуды и кровь из них вытесняется в более глубокие области тела. Кожа на этом участке бледнеет. Затем сузившиеся сосуды снова расширяются, и кожа краснеет за счёт прилива крови, которая приятно разогревает тело.

Если после процедуры сразу не вытираться, то на поверхности кожи остается холодная вода. Благодаря быстрому разогреву кожи она постепенно нагревается и медленно испаряется.

Кожа опять охлаждается из-за испарения, сосуды рефлекторно суживаются, и кровь вновь оттекает от её поверхности, но теперь она очень быстро возвращается назад.

Таким образом, при испарении воды с кожи активно стимулируется кровообращение.

Реакции организма на холодную воду являются хорошей «гимнастикой» для кровеносных сосудов, значительно увеличивающей скорость циркуляции крови. В результате курса холодовых процедур к органам и тканям по кровеносным путям начинает поступать больше кислорода и улучшается клеточное (тканевое) дыхание.

Это усиливает обменные процессы в организме и способствует более быстрому выведению вредных продуктов метаболизма через почки, лёгкие и кожу. Вследствие холодового закаливания, ускорения обмена веществ, освобождения от токсинов повышается иммунитет, и организм освобождается от возбудителей болезни.

Из сказанного становится понятно, как лечит холодная вода и почему многие люди, регулярно прибегающие к грамотным холодовым водным процедурам, почти никогда или совсем не болеют.

Холодная вода даёт заряд бодрости. После курса водных процедур человек ощущает себя посвежевшим и часто даже помолодевшим.

Врачи в водолечебницах отмечают, что пациенты становятся более энергичными, выносливыми, жизнерадостными, приветливыми, пребывают в хорошем настроении.

Позитивное влияние водных процедур на состояние нервной системы, в свою очередь, благоприятно сказывается на процессе выздоровления от болезни.

При водолечении наиболее часто используют такие процедуры, как хождение в холодной воде, полные или частичные холодные обмывания, холодные ванны для рук, холодные полуванны, обливания ног от колен или от бёдер и полное обливание.

О пользе горячей воды

При воздействии горячей воды на тепловые рецепторы начинают расширяться находящиеся под кожей кровеносные сосуды, течение крови замедляется, но при этом через расширившиеся сосуды теперь устремляется крови больше, чем обычно, и она приливает к коже, вызывая её покраснение. (Это защитная реакция организма от перегревания – из приливающей к коже крови отдаётся в окружающую среду больше тепла.)

Кожные поры раскрываются, и начинается усиленное потоотделение. (Это тоже защитная реакция – организм отдаёт тепло с испаряющимся с поверхности кожи потом.

) Рефлекторно расширяются сосуды внутренних органов, улучшается их кровоснабжение, кровь приносит больше питательных веществ, кислорода, быстрее рассасываются отёки, проходят воспалительные процессы.

Теперь через кожу в организм могут легко проникать полезные вещества из травяных или других добавок, которые часто добавляют в воду перед приёмом ванны для ускорения целительных процессов.

Горячая вода содействует освобождению организма от микробных токсинов, подавляющих иммунитет, а значит, и от болезнетворных микроорганизмов независимо от того, вызвали они недуг или ещё нет. Поэтому горячие водные процедуры могут подавлять болезни в зародыше, предотвращая их развитие.

Процедуры с горячей водой способствуют также усилению секреторной деятельности желудка и поджелудочной железы, улучшению почечного кровообращения и мочевыделения. Кроме того, тепло оказывает болеутоляющее и успокаивающее действие, расслабляет мышцы, повышает растяжимость соединительных тканей.

Горячая, холодная, горячая…

Контрастные процедуры – прекрасное профилактическое средство, идеально тренирующее сосуды. Поочерёдное воздействие тёплой и холодной воды нормализует систему терморегуляции, повышает адаптационные возможности организма и закаляет его.

Направляя кровоток то к коже, то вглубь тела контрастные процедуры положительно влияют на микроциркуляторные процессы.

Кроме того, они способствуют нормализации артериального давления, повышают сократительную функцию миокарда и благоприятно (успокаивающе) влияют на нервную систему.

При регулярном проведении контрастных водных процедур кожа очищается и оздоравливается, что позволяет ей лучше выполнять свои функции, в частности выводить токсины. Под воздействием переменных температур интенсифицируются обменные процессы, улучшаются функции органов мочевыделительной, эндокринной и других систем.

 19.03.12

Виталий КУКОВЯКИН           Журнал “60 лет не возраст”

Источник: https://www.3vozrast.ru/article/energia/svedenia/6905/

27 причин отправиться… в русскую баню! Оздоровление и омоложение

О пользе водных процедур. Водные процедуры Польза бани после голодания

Целебный жар от нагретых камней, ароматный пар, контраст температур, массаж горячим веником, эфирные масла березовых/дубовых листьев, водные процедуры – что объединяет все эти замечательные источники здоровья и молодости? Да, русская баня!

Этот малыш знает толк в банных процедурах!)До 18 лет я и не знала, что такое настоящая баня. Всем секретам банных процедур обучил меня супруг: человек, который вырос в деревне и не мог себе представить, как это можно считать принятие душа полноценным мытьем.

Ведь надо же сделать несколько заходов в парную, хорошенько пропотеть, от души похлестать себя веником, окунуться в ледяную воду и только через час таких сеансов “жар-холод” взяться за мочалку.

Я очень полюбила париться.

И некоторыми секретами эффективной бани уже делилась в самом начале развития своего блога:

Любимая баня! 7 секретов омоложения и оздоровления

А сегодня хочу рассказать о бане в другом ключе: как она влияет на наше здоровье, молодость и красоту!

❗️ Внимание! Банные процедуры очень эффективны, сильны по своему воздействию и поэтому имеют много противопоказаний! Консультируйтесь с врачом!

Основная польза бани

Кратковременное воздействие высокими температурами оказывает выраженный омолаживающий и оздоравливающий эффект. Это наши предки подметили очень давно и выразили в известных народных поговорках:

В который день паришься, в тот день не старишься.Баня парит – здоровье дарит.Баня – мать вторая: все кости распарит, все дело поправит.

А вы знали, что регулярное посещение бани может увеличить продолжительность жизни на 5-10 лет? И этому есть научное обоснование! За счет чего так происходит?

При воздействии жаром в клетках резко возрастает объем белков теплового шока – шаперонов. Именно они участвуют в восстановлении белков с поврежденной структурой, что и приводит к общему омоложению организма.

Шапероны еще называют защитными генами. У молодого человека количество молекулярных шаперонов – достаточно высокое, а с возрастом их число начинает резко падать. Особенно у тех людей, кто страдает нейродегенеративными заболеваниями.

В 2014 году группа ученых Северо-Западного и Гарвардского университета провела исследование, которое доказало, что

“…молекулярные шапероны – это своего рода барьер между болезнью и отсутствием болезни…”Цитата Моримото – профессора биологии на кафедре молекулярных биологических наук, директора Института биомедицинских исследований Райса в Северо-западном колледже искусств и наук Вайнберга.Профессор Ричард Моримото

Молекулярные шапероны – это комплекс генов, которые предотвращают повреждение белков, отслеживают состояние клеток и помогают сохранять здоровье организма.

Особенно сильно шапероны влияют на функции головного мозга. Дефицит защитных генов приводит к неправильному сворачиванию белка, а это – главный фактор риска таких дисфункций, как болезнь Паркинсона, Альцгеймера, Хантингтона. Накопление свернутых белков в нейронных клетках с возрастом приводит и к повышению уровня токсических форм белка.

На этом фото можно увидеть много темных пятен – это скопление белков при болезни Паркинсона

Выражаясь простым языком, шапероны реагируют на повреждения в клетке и правильно сворачивают аминокислотные цепочки (белок) в трехмерные структуры.

Когда белок сворачивается правильно и вовремя выводится из организма, то мы остаемся здоровыми и дольше сохраняем молодость тканей и органов. Поэтому иногда шапероны называют “источником молодости”. Они работают как расческа, распутывающая “колтуны из неправильно свернутых белков”.

Регулярное посещение бани помогает поддерживать высокий уровень шаперонов и тем самым продлевать здоровую жизнь. Не знаю как вам, а мне бы даже одного этого знания было достаточно, чтобы влюбиться в баню с первого взгляда.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5c61a3a4216cd900ad8317dc

Мед-Центр Здоровье
Добавить комментарий