Можно ли поправиться от большого. Можно ли поправиться, потолстеть от попкорна? Попкорн: польза и вред при похудении. Лишний вес и ощущение себя любимой

Толстеют ли от попкорна: можно ли есть на диете, при похудении, поправиться, калорийность, набрать вес

Можно ли поправиться от большого. Можно ли поправиться, потолстеть от попкорна? Попкорн: польза и вред при похудении. Лишний вес и ощущение себя любимой

Способность кукурузы лопаться при высокой температуре была давно открыта индейцами, и с тех пор попкорн полюбился многим. Но перед тем как ввести его в рацион, следует выяснить, толстеют ли от попкорна.

Калорийность и химический состав попкорна

В составе этого продукта содержится крахмал, делающий его питательным. После готовки пищевая ценность попкорна при похудении повышается, а масса продукта, наоборот, уменьшается. В 100 г попкорна содержится 80 г углеводов. Прочие вещества из состава:

  • витамины группы B и E,
  • фосфор,
  • марганец,
  • цинк,
  • селен,
  • калий,
  • натрий,
  • магний,
  • железо,
  • медь.

Калорийность 100 г продукта составляет 86 кКал, так что можете попкорн потреблять в больших количествах и без вреда для фигуры.

Пищевая ценность попкорна зависит от наличия добавок, сахара и растительного масла. Например, в карамельном виде содержится на 50 кКал больше.

Можно ли есть попкорн при похудении?

Попкорн разрешается включать в различные схемы питания. Если сделать кукурузу самостоятельно, то продукт получится полезным и низкокалорийным.

При наличии сомнений следует обратиться к диетологу и выяснить, можно ли попкорн при диете и в каких количествах.

Если не соблюдать рекомендации специалиста, то можно потолстеть еще больше, особенно если употреблять продукт, в составе которого содержится карамель, сахар и иные калорийные добавки.

Можно есть попкорн на диете, но он должен быть натуральным. Для этого его желательно готовить самостоятельно, не добавляя сахар и растительное масло.

Попкорном можно заменить обыкновенный хлеб. Этот продукт хорошо сочетается с сырами, семенами, пряностями и сухофруктами. В результате перекус получится более вкусным и полезным.

При этом рекомендуется пользоваться пресным или немного подсоленным продуктом.

Польза и вред для организма

Специалисты утверждают, что кукуруза обладает большим количеством полезных качеств. Однако для похудения при диете употреблять ее нужно в умеренных количествах, иначе можно столкнуться с нарушением работы органов желудочно-кишечного тракта и прочими проблемами.

Основные полезные свойства:

  1. В составе кукурузы находится много полифенолов, которые являются натуральными антиоксидантами и замедляют процессы старения. Результаты многочисленных исследований свидетельствуют о том, что в составе этого продукта содержится больше антиоксидантов, чем в суточном количестве овощей и фруктов.
  2. В попкорне находится клетчатка, стабилизирующая пищеварительную функцию, способствующая утолению голода и препятствующая повышению уровня глюкозы в крови. Кроме того, клетчатка способствует быстрому очищению кишечника и выведению токсинов и шлаков из организма. Такими полезными качествами обладает шелуха приготовленной кукурузы.
  3. В нем присутствует много витаминов и полезных микроэлементов, которые улучшают состояние волос, ногтевых пластин и кожных покровов. Кроме того, такой богатый состав обеспечивают костную ткань всеми необходимыми веществами.
  4. Полезен и сам крахмал. Это вещество насыщает нервные клетки питательными веществами и стимулирует развитие мышечной ткани. Кроме того, в крахмале присутствуют витамины E, PP и B.
  5. Кукуруза представляет собой высокоуглеводный продукт, поэтому она насыщает организм энергией.
  6. Цельные кукурузные семена насыщены особыми волокнами, которые позволяют стабилизировать уровень холестерина в кровяной сыворотке и предотвратить развитие тромбоза, инсульта, инфаркта миокарда и атеросклероза.

Однако если кукурузу готовить с добавлением ароматизаторов, сахара и растительного масла, то она может стать вредной. Например, продукт, в состав которого добавлена карамель, может стать причиной аллергической реакции из-за повышенного содержания сахара.

Иные отрицательные воздействия попкорна:

  • синтетические добавки (усилители вкуса, ароматизаторы и т.д.) могут неблагоприятным образом сказываться на работе иммунитета и общем состоянии организма,
  • добавки способны вызвать сильную жажду,
  • при употреблении соленого продукта можно столкнуться с задержкой жидкости в организме вследствие отложения большого количества соли.

Чтобы минимизировать риски при употреблении кукурузы, ее рекомендуется приобретать на рынке, так как в продукции, которая продается в супермаркетах, могут присутствовать усилители вкуса и консерванты. Кроме того, в магазинных продуктах часто содержится пальмовое масло.

Готовить продукт желательно на обыкновенной газовой плите, поместив ее в металлическую кастрюлю, т.к. современные СВЧ-печи оказывают отрицательное влияние на структуру кукурузы. При необходимости в блюдо можно добавить немного поваренной соли, рафинированного растительного масла, но в небольших количествах.

Загрузка…

Источник: https://beauty-love.ru/pohudenie/tolsteyut-li-ot-popkorna-i-mozhno-li-est-ego-pri-pohudenii

Можно ли поправиться от попкорна

Можно ли поправиться от большого. Можно ли поправиться, потолстеть от попкорна? Попкорн: польза и вред при похудении. Лишний вес и ощущение себя любимой

Способность кукурузы лопаться при высокой температуре была давно открыта индейцами, и с тех пор попкорн полюбился многим. Но перед тем как ввести его в рацион, следует выяснить, толстеют ли от попкорна.

Польза попкорна

В попкорне содержится много клетчатки, белков и сложных углеводов. Воздушная кукуруза также богата , которые быстро насыщают, усиливают обменные процессы и препятствуют формированию жировой ткани.

Особенно полезны полифенолы — антиоксиданты, содержащиеся в .

Эти биологически активные вещества снижают риск заболевания раком, поддерживают сердечно-сосудистую систему и выводят свободные радикалы из организма.

Попкорн и диета

Но какими бы чудесными свойствами не обладал попкорн, он не рекомендован людям, придерживающимся диеты. Виной всему добавки, которые используются при изготовлении хрустящей кукурузы. В продаже невозможно найти безопасный готовый попкорн. В него то и дело добавляют жир, сахар, усилители вкуса, искусственные ароматизаторы.

А в кинотеатрах и вовсе прибегают к хитрости: умышленно кладут в попкорн много соли, чтобы спровоцировать клиента на покупку напитка из-за жажды. И не забывайте, что в большой порции покупного попкорна содержится как минимум 600 Ккал, что равно полноценному обеду! Это далеко не диетические показатели.

Таким образом, готовый попкорн абсолютно противопоказан тем, кто придерживается диетического питания!

Другое дело — попкорн домашнего приготовления. Если вы покупаете сухие зерна кукурузы без добавок, и сами делаете попкорн в микроволновой печи или на сковороде, получается вкусное и полезное лакомство, которое можно себе позволить даже на диете.

Уж так повелось среди некоторой, не особо умной части нашего народа, с лютым неодобрением относиться к заимствованным словам – «американизмам»; и эта ненависть автоматически распространяется на сами предметы.

Вот и отворачиваются люди от попкорна – он попал «под раздачу» одним из первых. Между тем, польза этого продукта велика, тем более что он полностью натуральный: «воздушная кукуруза» может быть без труда приготовлена в домашних условиях.

Очень редко она может принести какой-либо вред.

О том, что кукуруза может быть «воздушной», индейцы знали еще тысячи лет назад, это подтверждается археологическими раскопками. Так что перед нами одно из самых древних лакомств в истории.

Попкорн, как и обычная кукуруза, содержит массу полезных элементов.

Его польза зависит от нескольких факторов:

  • витамины В, А, калий;
  • клетчатка. Пожалуй, это самый главный элемент попкорна, которым определяется его польза. Помимо того, что клетчатка помогает пищеварению, она также «связывает» и выводит вредные вещества, благодаря чему становится меньшим риск ожирения и развития раковых заболеваний. Перерабатывая клетчатку, микрофлора в кишечнике синтезирует витамины В, РР, К.
  • углеводы – также в числе основных «подарков» организму от попкорна. Парадоксально, но при этом «воздушная кукуруза» имеет очень низкую калорийность: в одной порции содержится всего 33 килокалории. Если приправлять сливочным или растительным маслом, то получится чуть больше – 133 килокалории. Благодаря тому, что попкорн имеет такую низкую калорийность, его можно рекомендовать людям, сидящим на диете.

Источник: http://sustavo.ru/info/mozhno-li-popravitsja-ot-popkorna/

Мед-Центр Здоровье
Добавить комментарий