Как организм восстанавливается после родов. Восстановление организма после родов: сколько длится реабилитация? Сразу после родов: что нужно знать о выделениях

Восстановление после родов: сколько времени займет, как восстановиться быстро?

Как организм восстанавливается после родов. Восстановление организма после родов: сколько длится реабилитация? Сразу после родов: что нужно знать о выделениях

После выписки из роддома многие женщины сталкиваются с множеством проблем.

Маленький человечек требует постоянного маминого внимания, и у той абсолютно не остается времени на то, чтобы хоть пару часов в день посвятить самой себе.

Так же как и ребенку предстоит знакомство с внешним миром, женщине приходится заново знакомиться со своим изменившимся телом, правильно понимать потребности испытавшего сильнейший стресс организма.

Лишний вес, проблемы с кожей и волосами, перепады настроения и гормональные сбои, через все это придется пройти молодой маме в непростой послеродовой период. Как долго длится восстановление основных органов после родов? Узнаем из нижеприведенной статьи.

Сколько времени восстанавливается организм женщины после родов?

Сколько будет длиться реабилитация? Это зависит от того:

  • как прошла беременность и была ли она многоплодной;
  • какие были роды по счету;
  • как проходили роды;
  • получила ли роженица травму во время родов;
  • присутствует ли грудное вскармливание;
  • имеются ли в анамнезе хронические заболевания;
  • появились ли какие-то проблемы со здоровьем в период вынашивания;
  • помогают ли маме родственники ухаживать за ребенком;
  • погрузилась ли молодая мама в послеродовую депрессию.

Каждый из перечисленных факторов или их совокупность имеют непосредственное отношение к сроку восстановительного послеродового периода. Если рассматривать данный вопрос со стороны отдельных, подвергшимся изменениям за 9 месяцев органов и функций, информацию удобнее воспринимать из таблицы.

Орган/функция организмаСроки полного восстановления
МаткаМатка, имевшая до беременности вес 100 г, вернет его спустя 2-3 месяца. Физиологически нормальные кровянистые выделения прекратятся спустя 8-9 недель.
Шейка маткиЕсли не было разрывов и трещин, не образовалось эктопии и других патологий, форма шейки матки восстанавливается до первоначального вида через 3 месяца.
ВлагалищеШвы от эпизиотомии обычно рассасываются через 10-14 дней (см. также: через сколько времени после родов рассасываются внутренние швы?). Дородовая форма влагалища может не восстановиться, и некоторым женщинам для возобновления нормальной сексуальной жизни приходится делать косметическую коррекцию.
ЖивотУкрепить мышцы обвисшего живота помогут аэробика и фитнес. При диастазе физкультурой разрешено заниматься не раньше 3 месяцев после родоразрешения.
ГрудьВернуть былую упругость, форму и размер после беременности и полноценного грудного вскармливания не просто. В случаях, когда природа не справляется с данной задачей, на помощь приходит пластическая хирургия.
МенструацияУ кормящих, месячные приходят вместе с первой ложкой прикорма для ребенка, и приходят в полную норму после завершения лактации. У мам искусственников – через 3 месяца.

Состояние женщины после родов

Понять, как себя чувствует роженица, сможет только женщина, которая уже прошла через этот процесс.

Помимо огромного счастья от встречи с ребенком, молодая мать может также испытывать и не очень приятные эмоции, связанные с пережитой болью во время схваток.

Ослабленный моральным и физическим напряжением организм может столкнуться с образованием множества незнакомых ранее заболеваний, таких как:

  • цистит и пиелонефрит;
  • артрит и артроз;
  • геморрой;
  • гормональные сбои;
  • сахарный диабет.

Первые 3 дня

Первые несколько суток после появления малыша на свет являются критическими как для него самого, так и для его матери. За состоянием обоих в этот период наблюдают в роддоме акушеры-гинекологи и педиатры-неонатологи.

Для женщин первые три дня характеризуются:

  1. Обильными кровянистыми выделениями (лохиями). Девушкам, готовящимся к родам стоит запомнить, что в первые трое суток лохии будут очень обильными. Пугаться большого объема выделяющейся кровянистой жидкости не стоит, это вполне естественный процесс. Главное — не забыть запастись достаточным количеством послеродовых гигиенических прокладок.
  2. Болезненными сокращениями матки, которые являются проявлением того, что она возвращается к своим нормальным размерам. Ощущения, похожие на схватки, могут проявляться в течение пары недель, особенно в процессе кормления грудью.
  3. Болью в области промежности, в особенности на швах после разрывов или эпизиотомии. Девушкам, имеющим разрывы промежности, строго запрещено принимать сидячее положение в первые три дня после наложения швов.
  4. Затрудненным мочеиспусканием и опорожнением кишечника. Если процесс не налаживается спустя трое суток, об этом необходимо обязательно сказать врачам.
  5. Возможными проблемами с грудью – образованием трещин на сосках, застоями молока. О том, как правильно кормить ребенка, чтобы не было трещин и молоко не застаивалось в груди, рассказывают в женских консультациях и роддомах.

С 4 по 14 день

Если с ребенком и матерью все хорошо, их выписывают из роддома домой. Лактация к этому времени уже налаживается, грудь привыкает к постоянной стимуляции.

Лохии меняют свой цвет с ярко-красного до коричневого или бледно-желтого. Швы после эпизиотомии (если они были выполнены хирургическим кетгутом) уже полностью рассасываются.

Однако забывать о правилах личной гигиены все же не стоит, травмированные ткани без постоянного ухода могут воспалиться.

С двух до четырех недель

В период от двух до четырех недель после родов лохии у некоторых женщин могут быстро прекратиться. После этого им необходимо записаться на прием к гинекологу для прохождения планового осмотра и УЗИ органов малого таза. Сделать это надо всем, в особенности женщинам, ощущающим боль и дискомфорт в области влагалища и живота.

Спустя месяц после родов молодая мама может понемногу начинать приводить в порядок фигуру. Ей уже разрешено заниматься физкультурой – организм полностью готов к физическим нагрузкам.

Восстановление женщины после родов в домашних условиях

Прийти в былую форму после первых или вторых родов в домашних условиях женщина сможет только в том случае, если у нее будет время для себя.

Молодым мамам не стоит взваливать на свои плечи всю заботу о ребенке и домашнем хозяйстве.

Лучше всего половину своих полномочий делегировать кому-то из ближайших родственников, а заботу о новорожденном сыне или дочери разделить пополам с его отцом.

ИНТЕРЕСНО: как можно быстро прийти в форму после родов?

Общий тонус

Для восстановления общего тонуса организма молодой маме необходимо:

  • высыпаться;
  • отдыхать в течение дня вместе с ребеночком;
  • бывать на свежем воздухе;
  • хорошо и правильно питаться;
  • пить достаточное количество жидкости;
  • принимать комплекс витаминов для кормящих матерей.

Последнему пункту следует уделить особое внимание, ведь зачастую, женщины, придерживающиеся специальной диеты кормящей матери, испытывают острый дефицит полезных витаминов и микроэлементов.

В ходе постоянного грудного вскармливания можно и нужно принимать витаминные комплексы для кормящих мам или продолжать пить подходящие витамины для беременных. Касается это и тех, чье грудное вскармливание по той или иной причине не задалось и чей ребенок питается смесью.

Дефицит полезных веществ присутствует в организме каждой недавно родившей женщины.

Восстановление менструации

Продолжительное отсутствие менструации после родов называется лактационной аменореей (см. также: характер и внешний вид выделений через месяц после родов). На сроки восстановления цикла влияет множество факторов:

  • были ли осложнения в процессе родов;
  • делалось ли кесарево сечение (экстренное или плановое);
  • имели ли место воспалительные процессы в органах малого таза до и после родов;
  • присутствуют ли в анамнезе хронические заболевания;
  • эмоциональное состояние.

ИНТЕРЕСНО: через сколько времени после родов можно заниматься сексом?

Говоря о продолжительности менструального цикла, стоит отметить, что от дородового он будет значительно отличаться. Кровотечения будут обильнее и продолжительнее по дням. Женщина может испытывать более сильный дискомфорт.

Также есть вероятность того, что находящийся на грудном вскармливании ребенок может в первые дни начала менструации капризничать возле груди. Это объясняется тем, что из-за гормональной перестройки молоко может немного изменить свой вкус и запах.

Спустя пару дней все обычно приходит в норму.

Восстановление работы ЖКТ

ЖКТ, как и другие системы организма, также может давать сбои в своей работе. Зачастую молодые мамы страдают от запоров связанных с недостаточной сократимостью мышц таза. Чтобы наладить работу кишечника необходимо:

  • принимать теплый душ;
  • делать легкий массаж живота;
  • использовать слабительные свечи (в умеренном количестве);
  • употреблять в пищу продукты богатые клетчаткой;
  • питаться несколько раз в день небольшими порциями.

Сердечно-сосудистая система после родов

Во время беременности значительно повышается объем циркулирующей крови. В норму ее количество приходит спустя 7-10 дней. Повышенное число тромбоцитов, которые способствуют такой необходимой при кровотечениях свертываемости, возвращается к исходному количеству через 2 недели после родов.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: через сколько времени после родов можно принимать ванну?

Особое внимание уделяется работе сердечно – сосудистой системы женщин, перенесших кесарево. Главным осложнением для их сердца и сосудов становится тромбоэмболия, при которой образуются тромбы, закрывающие собой просветы сосудов.

Гормональный фон

С неполадками со стороны гормонов каждая женщина сталкивается раз в месяц перед началом месячных. Беременная и родившая испытывают на себе влияние разбушевавшихся гормонов каждый день.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: можно ли заниматься мастурбацией после родов?

К числу опасных симптомов относят:

  • стремительные изменения в весе;
  • сильную потливость;
  • проблемы с волосами – выпадение волос на голове или чрезмерный рост волосяного покрова на других участках тела;
  • утомляемость;
  • снижение сексуального влечения;
  • психоэмоциональную нестабильность.

Мышцы влагалища

Восстановить растянутые прохождением младенца по родовым путям мышцы влагалища помогут упражнения Кегеля и специальные приспособления (вагинальные шарики).

Главный принцип упражнений состоит в поочередном расслаблении и напряжении мышц влагалища и промежности.

В идеале эти упражнения необходимо освоить еще до беременности, тем же, кто не успел, разрешено приступать к их изучению спустя месяц после выписки из роддома (после полного заживления швов).

Восстановление фигуры

Если женщина не набрала лишних килограммов во время беременности, проблема лишнего веса после родов может обойти ее стороной. Тем же, кто ни в чем себе не отказывал и ел за двоих, придется потратить много месяцев для возвращения былых форм.

ИНТЕРЕСНО: диастаз после родов: как проверить наличие недуга?

Фигура восстанавливается намного быстрее, если:

  • правильно и сбалансировано питаться;
  • делать зарядку и гимнастику;
  • гулять с коляской на свежем воздухе;
  • выпивать необходимое количество питьевой чистой воды;
  • носить специальный бандаж, ускоряющий процесс восстановления тонуса брюшных мышц.

Кожа, волосы и ногти

Если во время беременности внешний вид многих женщин улучшается – кожа расцветает, волосы становятся гладкими и блестящими, а ногти крепкими, после родов все может измениться в худшую сторону. Период интенсивного выпадения волос и ломкости ногтей обычно приходится на период с 4 по 9 месяц жизни малыша, в особенности если присутствует кормление грудью.

Отзывы многих рожениц говорят о том, что исправить ситуацию практически невозможно. Необходимо смириться с этим процессом и просто переждать. Выпадение волос пройдет само собой и на месте образовавшихся залысин вскоре появится новый волосяной покров. Помочь пережить непростой период для кожи и ногтей могут специальные витаминные комплексы, включающие в себя витамины группы В.

Восстановление после преждевременных родов

Главной задачей в восстановительном периоде после преждевременных родов является налаживание психологического состояния матери. Также необходимо выяснить, из-за чего женщина не смогла полноценно выносить и родить в срок. Чаще всего всему виной становятся такие хронические заболевания, как сахарный диабет, панкреатит, гипертония, патологии репродуктивных органов и вирусные заболевания.

Восстановление после кесарева сечения

Восстановление организма после патологических родов путем кесарева сечения происходит немного медленнее. Главной задачей медиков в это время становится стимуляция маточных сокращений путем внутривенного введения окситоцина.

Так же необходимо «запустить» работу парализованного после вмешательства в брюшную полость кишечника.

Из-за его дисфункции образовываются спайки, которые могут привести к большим проблемам в состоянии органов малого таза и всего организма в целом.

Швы снимают на пятый день после операции, маточные кровотечения заканчиваются через 8 недель. Пищеварение приходит в норму спустя 7-8 недель после родов.

Источник: //www.OldLekar.ru/rody/posle/vosstanovlenie-posle.html

Как восстановиться после родов, с чего начать, чтобы быстро вернуться в форму?

Как организм восстанавливается после родов. Восстановление организма после родов: сколько длится реабилитация? Сразу после родов: что нужно знать о выделениях

Беременность и роды – тяжелый и изматывающий процесс для женского организма. Внутренние органы и системы не сразу возвращаются к дородовому состоянию после появления малыша на свет. Зная об этом, новоиспеченные мамы задаются вопросом, как восстановиться после родов.

Как долго восстанавливаются после родов?

Один из частых вопросов молодых мам: сколько восстанавливается организм после родов? Медики не дают на него конкретного ответа. Связано это с тем, что каждый организм индивидуален и скорость протекания биохимических процессов внутри него различна.

Кроме того, существует ряд факторов, имеющих определяющее значение:

  • возраст женщины;
  • количество родов в анамнезе;
  • наличие хронических патологий;
  • особенности процесса родов.

Период, в течение которого женский организм возвращается в свое начальное состояние, именуется послеродовым. В это время происходит инволюция изменившихся за время вынашивания малыша органов и систем. По статистике, данный период длится 6–8 недель, однако в ряде случаев может затянуться на больший срок.

Самым первым органом, который подвергается видимым изменениям после рождения ребенка, является матка. Сразу после отхождения последа она начинает активно сокращаться, приобретая шаровидную форму.

К тому моменту, как плод покидает орган, масса матки составляет около 1 кг. Однако уже через 7 дней этот показатель уменьшается вдвое, до 500 г. К 6–8-й неделе орган приобретает свои дородовые размеры, а его масса составляет 50 г.

Однако точно сказать, сколько восстанавливается матка после родов, сложно.

Подобные изменения не проходят незаметно для самой мамы. Все это время женщина отмечает периодические боли в нижней части живота, которые усиливаются в момент кормления младенца грудью. Объясняется это усиленным синтезом окситоцина, который способствует сокращению матки. Умеренные ноющие боли внизу живота в это время являются нормой.

Через сколько восстанавливается влагалище после родов?

Восстановление влагалища после родов происходит постепенно. Объем полости органа с каждым днем становится меньше, однако к дородовому состоянию не возвращается никогда. За счет постепенного восстановления тонуса мышц спустя 1,5–2 месяца просвет влагалища максимально приближен к дородовому.

Однако при этом необходимо учитывать ряд факторов, которые могут затягивать процессы восстановления:

  • разрыв промежности;
  • перерастяжение мышц;
  • эпизиотомия.

Когда восстанавливается живот после родов?

Восстановление живота после родов происходит не так быстро, как хотелось бы маме. За время беременности объем подкожно-жировой клетчатки на передней брюшной стенке увеличивается в разы: она играет защитную функцию, предостерегая плод от травм и внешних механических воздействий. При этом определяющее значение имеет количество лишних, набранных за время гестации, килограммов.

Согласно врачебным наблюдениям, восстановление мышц живота происходит за 2 месяца при естественных родах. Если роды проводились путем кесарева сечения, то данный процесс может затягиваться.

Этому препятствует наличие послеоперационного шва на поверхности передней брюшной стенки, он замедляет процесс восстановления.

Однако утверждать, как быстро сможет восстановиться после родов живот, точно нельзя.

Отвечая на вопрос мам относительно того, когда восстанавливаются месячные после родов, врачи обращают внимание на ряд определяющих факторов.

Среди них:

  • особенности протекания беременности;
  • наличие осложнений процесса родов;
  • возраст роженицы;
  • соблюдение режима;
  • наличие хронических заболеваний.

Сразу после родов женщины наблюдают лохии – обильные выделения из влагалища кровянистого характера. Так происходит самоочищение матки от оставшихся в ней кусочков тканей плаценты, плодных оболочек. Этот процесс в норме длится 6–8 недель.

По окончании данного периода у женщины могут пойти месячные. Определяющим фактором в этом случае является наличие грудного вскармливания.

У женщин, кормящих малышей грудью, месячные выделения могут отсутствовать на протяжении всего периода лактации.

Однозначно сказать, через сколько после родов восстанавливается гормональный фон, не могут даже опытные специалисты. Данный аспект носит индивидуальный характер и определяется рядом факторов.

Самым важным из них является наличие лактации. При грудном вскармливании в организме женщины вырабатывается гормон пролактин.

Непосредственно это вещество определяет гормональный фон мам кормящих грудью.

Пролактин тормозит синтез других половых гормонов. Из-за этого месячные у кормящих женщин отсутствуют. Их восстановление после родов при грудном вскармливании происходит не раньше, чем через 6 месяцев.

У некоторых женщин регулярные менструации отсутствуют на протяжении всего периода лактации. Учитывая эти особенности, восстановления гормонального фона не стоит ожидать раньше, чем через полгода после родов.

Послеродовое восстановление женщины – длительный процесс. При этом продолжительность его не всегда зависит от самой мамы. Скорость биохимических и регенеративных процессов нельзя изменить.

Однако поспособствовать скорейшему восстановлению внутренних органов и систем можно.

Для этого важно правильно подобрать план восстановления, разработать четкий алгоритм последовательных действий, который позволит вернуться в прежнее состояние.

Послеродовое восстановление – индивидуальный процесс, поэтому общего, подходящего всем плана действий не существует. Женщина должна самостоятельно определить для себя цели и приоритеты.

Однако в таком случае важно не подвергать организм сильным физическим нагрузкам, особенно в первые дни, когда происходит наладка процесса лактации. Как восстановиться после родов в конкретном случае может подсказать только специалист.

На первых этапах, в течение 1-2 месяцев после родов можно ограничиться следующими рекомендациями:

  1. Прогулки на свежем воздухе. Подобного рода физические нагрузки – идеальный вариант для женщин, недавно ставших мамами. Это позволит укрепить иммунитет и подготовить организм к длительному процессу восстановления.
  2. Правильное, сбалансированное питание. Прием пищи необходимо осуществлять мелкими порциями, при этом нужно постараться свести к минимуму мучные продукты, копченое, сладкое, употреблять побольше жидкости. Важно исключить аллергены, особенно если ребенок находится на грудном вскармливании.
  3. Уход за кожей. Это первый шаг, с которого можно начать восстановление внешности и фигуры после родов. Скрабы, пилинги, маски помогут вернуть красоту.

Как быстро восстановиться после родов?

То, как быстро будет происходить восстановление организма после родов, зависит от множества факторов. Возраст женщины, состояние здоровья, особенности протекания гестации и родов определяют скорость восстановительного процесса и его продолжительность. Кроме того, немаловажное значение имеет комплексный подход.

Чтобы поскорее вернуть организму дородовые параметры, необходимо обратить внимание на следующие аспекты:

  • гормональный фон;
  • психологическое состояние;
  • физическое здоровье.

Восстановление гормонального фона после родов

Рассказывая о том как восстановиться после родов, врачи обращают внимание на эндокринную систему. Быстрое восстановление после родов невозможно без нормализации гормонального фона.

В послеродовом периоде вся система находится под влиянием пролактина, который тормозит синтез прогестерона и эстрогенов. Если он в избытке или, наоборот, есть недостаток гормона, это отражается на состоянии всех органов и систем.

Для того чтобы установить возможные отклонения, необходимо сдать анализ крови на гормоны.

На основании полученных результатов разрабатывается комплексный план терапии. При этом основу составляют микроэлементы, витамины, реже – гормональные средства.

Среди используемых для лечения средств:

  • Кордицепс;
  • Биокальций;
  • Биоцинк;
  • Циклодинон;
  • Эстринол.

Психологическое восстановление после родов

Быстрая реабилитация после родов во многом зависит от психологического настроя женщины. Появление новых обязанностей, забот и хлопот для многих женщин становится неподъемной ношей. Требующий постоянного внимания малыш не дает нормально отдохнуть, что только ухудшает ситуацию, поэтому хроническая усталость, недосыпание зачастую становятся причиной депрессии.

Чтобы избежать подобной ситуации, необходимо:

  1. Соблюдать режим дня.
  2. Стараться отдыхать вместе с малышом, спать днем.
  3. Поручить часть своих обязанностей супругу, другим домочадцам.
  4. Питаться правильно и регулярно.

Пытаясь узнать, как восстановиться после родов, женщины имеют в виду фигуру. Перед тем как начинать восстанавливать физическую форму, необходимо получить разрешение врача.

Спустя полтора месяца с момента рождения малыша необходимо посетить специалиста, который после осмотра разрешит или запретит физические нагрузки. Если приступить к тренировкам, предварительно не посоветовавшись с врачом, можно только навредить организму.

Восстановление груди после родов можно начинать только после прекращения лактации.

В большинстве случаев женщин больше всего волнует обвисший живот. Чтобы вернуть прежний пресс, можно выполнять следующие упражнения для восстановления после родов:

  1. В положении сидя поднимают согнутые в коленях ноги.
  2. Наклоны вперед, влево и вправо.
  3. Напряжение и расслабление мышц пресса при выполнении любых домашних дел.

Период восстановления после родов нельзя представить без преображения внешности. Ломкие, секущиеся волосы портят внешний вид, поэтому, чтобы исправить ситуацию, женщины принимаются за их восстановление.

Делать это необходимо с осторожностью, чтобы не навредить корневым луковицам. Чтобы волосы были густыми и красивыми, в рационе должны присутствовать продукты, богатые железом, серой, фолиевой кислотой.

Полезны и витамины после родов для восстановления волосяных луковиц. В питании должны присутствовать:

  • морковь;
  • грецкие орехи;
  • тыква;
  • шпинат;
  • морская капуста.

Для укрепления корней можно использовать средства, проверенные веками. К примеру, домашние маски уже давно доказали свою эффективность при данной проблеме.

Медовая маска для волос

Ингредиенты:

  • желток куриного яйца – 1 шт.;
  • мед – 1 ст. ложка.

Приготовление, применение

  1. Ингредиенты смешивают.
  2. Наносят на волосы, держат 20 минут и смывают, используя шампунь.
Одноразовые послеродовые трусы – рейтинг лучших и правила выбора Послеродовые одноразовые трусы – незаменимое средство гигиены для новоиспеченной мамы. Они помогают надежно закрепить прокладку, предотвратив протекание. Чтобы избежать подобных неприятностей, важно правильно подобрать размер трусиков. Гематометра после родов – почему возникает, и как устранить застой крови? Гематометра после родов возникает в 1–3 % случаев. Данное осложнение послеродового периода обусловлено особенностями строения матки, врождёнными аномалиями. Важно вовремя обнаружить патологию, чтобы не допустить инфицирования детородного органа.
Когда можно принимать ванну после родов, и как это правильно делать? Когда можно принимать ванну после родов, сколько времени должно продолжаться купание, разрешается ли использовать соль – частые вопросы женщин, недавно родивших малыша. Чтобы не навредить своему здоровью, мама должна соблюдать ряд условий. Сгустки в матке после родов – норма или патология? Сгустки в матке после родов подлежат обязательному удалению. С течением времени они начинают гнить, что приводит к развитию инфекции и воспаления. Удаление остатков плодных оболочек предотвращает такое осложнение, как эндометрит.

Источник: //womanadvice.ru/kak-vosstanovitsya-posle-rodov-s-chego-nachat-chtoby-bystro-vernutsya-v-formu

Восстановление после родов – сколько длится и как проходит

Как организм восстанавливается после родов. Восстановление организма после родов: сколько длится реабилитация? Сразу после родов: что нужно знать о выделениях

Комплексное восстановление после родов является очень важным этапом в жизни каждой молодой мамы.

Появление на свет новорожденного малыша отражается на физиологическом и психологическом состоянии женщины, поэтому скорейшее восстановление организма является для неё одной из наиболее приоритетных задач.

Нельзя сказать однозначно о том, сколько времени длится реабилитация. Перед тем как ознакомиться с особенностями восстановительного периода, каждой маме рекомендовано настроиться на ту мысль, что этот путь нельзя пройти быстро.

Характер изменения после родов

Когда долгожданный ребенок появляется на свет, каждая молодая мама должна быть готова к появлению тех характерных изменений во внешнем виде и в самочувствии, которые являются неизменными спутниками послеродового этапа.

После появления на свет малыша женщина замечает некоторые изменения как во внешности, так и в самочувствии

Серьезное влияние на психоэмоциональное состояние оказывает смена гормонального фона, которая берет свое начало с момента зачатия малыша. В раннем послеродовом периоде у женщины может наблюдаться эмоциональная лабильность, которая выражается в резкой смене настроения. В течение первых 3 суток с момента родов, у женщины могут наблюдаться такие симптомы:

  • Болезненные ощущения и дискомфорт в области промежности;
  • Кровянистые выделения из влагалища;
  • Затруднительное мочеиспускание и дефекация;
  • Болезненные схваткообразные ощущения в нижней части живота, которые объясняются сокращением гладкой мускулатуры матки.

Те кровянистые выделения, которые длились первое время после родов, именуются лохии. Это физиологическое явление не выходит за пределы нормы.

Интересный факт! Если брать во внимание культуру и традиции других стран, то во Вьетнаме, Малайзии и Китае широко практикуется мероприятие под названием “Цзо-Юэцзи”, которое подразумевает 40-дневный восстановительный период для молодой мамы. В течение данного времени женщина посвящает время только своему организму и новорожденному малышу. При этом все бытовые хлопоты ложатся на родственников.

В течение первых 3-4 суток после родов, изменения затрагивают молочные железы молодой мамы. Она может наблюдать увеличение их объема и выделение из сосков молозива. Выделение молозива, длящееся около 4 суток, сменяется выработкой полноценного грудного молока.

С 4 по 14 день послеродового периода, у женщины продолжается незначительное выделение кровянистого секрета. На протяжении этого периода женщина продолжает использовать специальные гигиенические прокладки.

Еще одной актуальной проблемой в послеродовом периоде является нарушение стула в виде запоров. Нормализация эвакуаторной функции кишечника происходит постепенно, и не так быстро, как хотелось бы молодой маме.

Особое внимание после родов следует уделить груди

В период с 14 дней до 2 месяцев с момента родов, у женщины исчезает проблема кровянистых выделений из влагалища.

Кроме того, женский организм находится на том этапе, когда все пострадавшие функции начинают приходить в дородовую норму. О том, что наступило полное восстановление после родов, можно говорить через 2-2,5 месяца после появления малыша на свет.

Спустя указанное время, молодая мама может без риска для здоровья начать программу по восстановлению былой фигуры и тонуса.

Восстановление физической формы

Избыточная масса тела является распространённой проблемой среде женщин в послеродовом периоде. Те лишние килограммы, которые отложились в организме за период вынашивания ребенка, были необходимы женскому организму в качестве энергетического резерва. Для того чтобы молодая мама имела возможность восстановить нормальную физическую форму за короткий промежуток времени, ей необходимо:

  • Использовать так называемый послеродовой бандаж, который позволяет держать в тонусе мышцы и кожные покровы передней брюшной стенки;
  • Придерживаться рационального и сбалансированного рациона питания. Благодаря сбалансированной диете, прежние килограммы восстанавливаются за короткое время;
  • Ежедневно уделять внимание умеренной физической нагрузке.

Быстро восстановить форму после родов поможет послеродовой бандаж

Если молодая мама приняла решение кормить ребенка грудью, то ей категорически запрещено использовать строгие диеты и голодание с целью потери лишних килограммов. Перед тем как начать комплексное физическое послеродовое восстановление, каждой женщине рекомендовано получить консультацию лечащего специалиста гинеколога.

Восстановление менструальной функции

Именно возобновление менструаций говорит о том, что организм молодой мамы осуществил восстановление организма после родов и находится в дородовом состоянии. На скорость восстановления овариально-менструального цикла оказывает прямое влияние естественное вскармливание ребенка.

Чем длительней период лактации у женщины, тем позже у неё возобновятся менструации. Данный механизм обусловлен выработкой гормона пролактина, который стимулирует образование грудного молока и угнетает менструальный цикл.

У большинства женщин, практикующих естественное вскармливание новорожденного малыша, восстановление менструального цикла наблюдается в период введения прикорма. Этот срок соответствует 6 месяцам с момента рождения ребенка.

Важно! Несмотря на то, что восстановление менструальной функции при естественном вскармливании осуществляется не сразу, процесс овуляции может наступить задолго до менструального кровотечения. В этот момент женщина может легко забеременеть.

Если выделения после родов долгое время не приходят в норму, помимо этого ощущаются слабость и недомогания, то это повод обратиться к врачу

Поскольку организм каждой женщины индивидуален, послеродовой восстановительный период может дать сбой. О необходимости посещения медицинского специалиста говорят такие негативные признаки:

  • Менструальные выделения сопровождаются неприятным и резким запахом;
  • С момента прекращения грудного вскармливания прошло около 2 месяцев, а менструальная функция не восстановилась;
  • Менструальные выделения являются обильными, идут долго и имеют алый цвет. Данный признак указывает на развитие маточного кровотечения;
  • Во время менструации наблюдается выделения крупных слизистых сгустков;
  • Женщина испытывает слабость, общее недомогание, вплоть до обморочного состояния.

Если менструации длятся дольше 7 дней подряд, то женщине рекомендовано посетить лечащего медицинского специалиста.

Восстановление тонуса молочных желез

Естественное вскармливание новорожденного малыша приводит к ощутимым изменениям в форме и тонусе молочных желез. Данная проблема способна вызывать массу недовольств и комплексов у молодой мамы.

В раннем послеродовом периоде, молочные железы увеличиваются в среднем на 1-2 размера. После того как женщина прекращает естественное вскармливание, грудь теряет свой тонус и становится обвисшей.

Для того чтобы приподнять молочные железы и увеличить их упругость, каждой молодой маме рекомендовано:

Ежедневный массаж груди поможет быстрей вернуть ей форму

  1. Выполнять ежедневный самомассаж груди, который заключается в аккуратном и медленном поглаживании молочных желез по направлению часовой стрелки.

    Такие приемы самомассажа улучшают обменные процессы в тканях и молочных желез, усиливают тонус, способствуют коррекции формы бюста и помогают ему восстанавливаться;

  2. В течение дня и ночи рекомендовано носить специальный бюстгальтер для кормящих женщин, который не содержит грубых кофточек.

    Такое нижнее белье изготавливается из натуральных тканей, является гипоаллергенным и аккуратно поддерживает грудь кормящей мамы;

  3. Ежедневно выполнять гимнастические упражнения, в которых задействованы грудные мышцы.

    К таким упражнениям относятся отжимания от пола и стола, а также разведение вытянутых рук в стороны с гантелями;

  4. Несколько раз в неделю пользоваться специальными масками для груди, которые содержат натуральные компоненты (морские водоросли, белую глину, эфирные масла).

    Эти косметические изделия способствуют улучшению кровообращения в данной области, что отражается на тонусе кожных покровов. Какое из перечисленных средств выбрать для косметических масок, подскажет лечащий врач.

Восстановление тонуса влагалища

Когда женщина проходит этап естественного родоразрешения, то её влагалище испытывает непомерную нагрузку, которая сказывается в дальнейшем на тонусе мускулатуры тазового дна.

В раннем послеродовом периоде, большинство женщин испытывают дискомфорт, раздражение, сухость и незначительную боль во влагалище.

Одной из наиболее актуальных проблем для женщин является перерастяжение интимных мышц, в результате чего страдает качество сексуальной жизни.

Специальные упражнения помогут восстановить тонус влагалища

Если роды протекали тяжело, то в период восстановления молодые мамы нередко сталкиваются с проблемой недержания мочи. Вся перечисленная симптоматика имеет тенденцию к самоликвидации через 1,5-2 месяца после рождения ребёнка.

Так как влагалище содержит мышечные элементы, его тонус приходит в норму через определенный промежуток времени.

Для того чтобы восстановить организм женщины в период после родов и улучшить качество интимной жизни, в послеродовом периоде при отсутствии противопоказаний, женщинам рекомендуется воспользоваться гимнастикой Кегеля, направленной на укрепление мышц тазового дна.

Вернуть дородовый тонус интимных мышц помогут такие простые упражнения:

  • Находясь в положении стоя или сидя, женщине необходимо максимально натужиться в течение 15-20 секунд, после чего плавно расслабить область интимных мышц и промежности;
  • Следующим упражнением, является сжатие интимных мышц в течение 7-10 сек. Чтобы успешно реализовать этот гимнастический прием, молодой маме достаточно представить ситуацию, когда она вынуждена задерживать мочеиспускание. После кратковременного сжатия, мышцы планомерно расслабляются;
  • После того как выполнены два предыдущих гимнастических приема, женщина может приступать к упражнениям на сокращение интимных мышц. Этот вариант заключается в поочередном напряжении и расслаблении мышц влагалища. Для того чтобы прием был эффективным, движения необходимо выполнять в быстром темпе.

При условии выполнения перечисленных упражнений, организм после родов восстанавливается за короткий промежуток времени.

Восстановление тонуса матки

После того как женщина прошла через этап родов, в маточной полости образуется своеобразная раневая поверхность, которая соответствует месту прикрепления плаценты. Это состояние влечет за собой незначительное кровотечение в послеродовом периоде, которое содержит элементы слизистой оболочки полости матки.

Регулярное посещение врача гинеколога является обязательным

Еще одной немаловажной особенностью послеродового периода является увеличение размеров матки. Её размер продолжает соответствовать росту новорожденного ребёнка. Весит послеродовая матка около 1 кг.

Период восстановления тонуса гладкой мускулатуры матки не должен превышать 1,5-2,5 месяца. Для каждой женщины этот период индивидуален. Наибольшая активность мышечных волокон данного органа наблюдается в первые несколько дней с момента родов.

В этот период женщина должна находиться под контролем медицинского специалиста, так как врачу необходимо контролировать скорость и полноценность восстановления гладкомышечного тонуса.

Для того чтобы ускорить восстановление матки после родов, каждой молодой маме рекомендовано отдать предпочтение естественному вскармливанию новорожденного малыша. Кормление грудью стимулирует выработку гормона окситоцина, который усиливает тонус гладкой мускулатуры органа.

Кроме того, каждой женщине необходимо соблюдать ежедневную двигательную активность. В качестве физической нагрузки рекомендованы пешие прогулки на свежем воздухе, посещение плавательного бассейна, утренняя гимнастика и езда на велосипеде (при отсутствии противопоказаний).

Если во время родов женщине была выполнена эпизиотомия (разрез промежности), то необходимо внимательно отнестись к правилам личной гигиены.

После ежедневных гигиенических мероприятий необходимо аккуратно обрабатывать послеоперационные швы антисептическими препаратами. Несвоевременное опорожнение мочевого пузыря также оказывает неблагоприятное влияние на маточный тонус.

Именно поэтому рекомендовано опорожнять мочевой пузырь даже при минимальных позывах.

Любой медицинский специалист готов рекомендовать молодой маме минимальный список восстановительных мероприятий, однако скорость и эффективность послеродовой реабилитации напрямую зависит от тех усилий, которые готова приложить сама мама.

Источник: //nashirody.ru/vosstanovlenie-posle-rodov.html

Восстановление после родов

Как организм восстанавливается после родов. Восстановление организма после родов: сколько длится реабилитация? Сразу после родов: что нужно знать о выделениях

Вот и прошли 9 месяцев надежды и любви, и вы уже гордо называетесь мамой. А что впереди? Впереди вся жизнь, которая состоит из заботы о малыше, радостных и счастливых моментах его развития, беспокойства и огорчений, когда он болеет и ежесекундного счастья, которое он способен дарить безвозмездно.

Однако данная статья посвящается нашим молодым мамочкам, которые прошли успешно процесс родов и желают знать, что же будет в послеродовой период. Ведь организм новоиспеченной мамочки меняется, возможны новые ощущения и переживания.

Для того чтобы знать о самых частых послеродовых проявлениях и встречать их во всеоружии, дочитайте статью до конца и возьмите на заметку главные аспекты.

Сам процесс родов отнимает у женщины очень много сил, однако уже после 2-3 часов после родов организм молодой мамы начинает восстанавливаться. Первые шесть-восемь недель считают самыми критическими: в этот период увеличивается в объеме грудь, прибывает молоко, происходят изменения в половой системе.

Так, в послеродовой период нормальными считаются кровянистые выделения (лохии), которые продолжаются до 6 недель, иногда немного больше. Кроме того, у кормящих мам на протяжении периода кормления нередко отсутствует менструация. У некормящих мамочек менструация наступает в основном на 6-8 неделе после родов.

Половую жизнь рекомендуется возобновить не ранее, чем через 4-6 недель после родов, особенно если есть родовые трещины.

В первый месяц после родов женщинам не следует утруждать себя домашней работой. Возобновление сил происходит постепенно, поэтому и нагрузки должны быть нарастающими.

Поэтому в первые 12 недель следует посвятить время ребенку, всецело отдаться материнству, организовать близкое общение с малышом, что в свою очередь будет способствовать быстрому восстановлению и улучшит самочувствие молодой мамы.

В случае, когда женщина перенесла кесарево сечение, восстановительный период требует более длительного времени.

Поэтому следует в обязательном порядке следовать всем рекомендациям врача, который вас наблюдает, соблюдать диету в течение первых трех суток, а также смириться с некоторыми сложностями гигиенического плана. Разумеется, исключены любые физические нагрузки.

Кесарево сечение – это, как ни крути, хирургическое вмешательство, поэтому отнеситесь к нему серьезно и в послеоперационный период. Половая жизнь после кесарева сечения возобновляется строго с разрешения врача и только после обследования женщины.

Восстановление фигуры после родов

Что касается питания, то обязательно включите в меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Они помогут восстановить силы и поддерживать энергию в течение дня.

Кроме того, не забывайте о витаминизированных натуральных чаях, которые укрепят иммунитет и предотвратят риск инфекционных заболеваний. Для этих целей рекомендуют использовать отвар шиповника, чай из листьев малины. Если после родов беспокоит запор, то включите в рацион пару ягод кураги.

Старайтесь кушать только здоровую пищу, чтобы не навредить ребенку и чувствовать себя здоровой и полной сил.

Сбалансированное рациональное питание, ко всему прочему, – еще и необходимый фактор для стабилизации веса и восстановления фигуры после родов. Для того, чтоб вернуть «фигурные показатели» к прежним нормам, специалисты рекомендуют пересмотреть рацион питания в пользу здоровой малокалорийной и нежирной пищи.

Как всегда в случае с похудением, желательно значительно ограничить в рационе мучные продукты и кондитерские изделия, вместо колбасы и колбасных изделий – отдавать предпочтение диетическому мясу, в достаточных количествах употреблять в пищу фрукты и овощи, кисломолочную продукцию.

Приемы пищи лучше разбить на 5 раз в день, кушать небольшими порциями.

Помочь вернуть формы после родов поможет и физическая нагрузка, вот только приниматься за выполнение гимнастических упражнений следует не ранее, нежели через месяц после родов, а вот упражнения на пресс в комплекс вводить можно и того позже – через 6-8 недель.

Для скорейшего восстановления желательно сделать физические нагрузки регулярными, занимаясь ежедневно по 30-40 минут.

Огромную услугу в плане оздоровления, укрепления мышц, восстановления фигуры окажет плавание, танцы, даже обычные длительные прогулки с ребенком в «быстром темпе».

Сбалансированное питание и физическая нагрузка – главные составляющие для восстановления также и обмена веществ, от которого тоже напрямую зависит восстановление мамочки в целом.

Помимо этих двух «компонентов», для нормализации обмена веществ важен и полноценный сон, а значит, не стоит отказывать себе в удовольствии поспать тогда, когда есть возможность.

Младенчик утомился и «ушел» в дневной сон? Прилягте вместе с ним – грязная посуда или неубранный обеденный стол можно убрать и позже, а вот спать вдоволь и всласть вам еще пару месяцев точно не придется.

Не забывайте и об уходе за собой: некоторые косметические процедуры могут внести свою лепту в процесс восстановления фигуры. Речь идет о самомассаже, который позволено проводить с применением увлажняющих и антицеллюлитных средств. А еще – о пилинге: как с целью возвращения коже красоты и упругости, так и с целью восстановления форм.

Восстановление груди после родов

Еще одно «проблемное» место, по поводу форм которого может печалиться женщина после родов – грудь. То, что роды способны изменить формы груди, женщина должна осознавать еще на этапе вынашивания ребеночка. И уже тогда воплощать в жизнь «акции профилактики»: выбрать удобный и правильный бюстгальтер, следить за осанкой и регулярно выполнять нехитрые упражнения по укреплению мышц груди.

В принципе, эти же рекомендации остаются актуальными и для послеродового периода с целью восстановления груди. Плюс – к ним добавляются еще некоторое, как то практика контрастного душа, сеансы массажа и уход за кожей груди с помощью специальных кремов или косметических масел.

Контрастный душ поможет улучшить приток крови и кровообращение, хорошо бы, помимо просто сеанса контрастного душа, еще и устраивать гидромассаж груди.

Для каждой груди уделяйте около 5-8 минут, следите, чтоб температура воды при этом обязательно была комфортной. После процедуры прибегните к увлажнению кожи груди натуральными маслами.

Учтите, что при грудном вскармливании фабричные косметические средства противопоказаны, но вот натуральные домашние маски придутся как нельзя кстати.

2-3 раза в неделю прибегайте к массажу груди с применением масел (например, смешивая масло миндаля, ростков пшеницы и оливковое масло). Массаж с маслами полезен в случае, если после родов дали о себе знать растяжки, а также – для увлажнения кожи и возвращения груди упругости.

Ну и, конечно же, не забывайте о правильном питании и физических нагрузках: комплекс упражнений обязательно должен быть составлен так, чтоб в нем нашлось место и для упражнений для укрепления и восстановления груди после родов.

Восстановление влагалища после родов

Во время беременности и в процессе родов некоторых изменений претерпевает влагалище: сначала, когда увеличивающийся в размерах плод в матке давит на стенки влагалища, растягивая его, а затем – когда малыш проходит по родовым путям. Через некоторое время после родов влагалище самостоятельно возвращается к своим прежним размерам, однако, на первых порах изменения его форм и сухость влагалища может доставлять женщине и супругу определенные «неудобства».

Восстановление влагалища после родов состоявшаяся мамочка может несколько форсировать, практикуя специальные упражнения Кегеля и пользуясь приобретенными в интим-магазинах специальными приспособлениями, например, вагинальными шариками или нефритовыми яйцами.

В идеале, упражнения Кегеля лучше начинать применять еще до родов – с их помощью можно намного более качественно подготовиться к прохождению ребенка по родовым путям. Если же при беременности момент был упущен, самое время начинать практику упражнений Кегеля после родов.

Упражнения эти достаточно просты – главный их принцип состоит в задаче напряжения и расслабления мышц промежности.

С помощью упражнений Кегеля можно и мышцы влагалища укрепить, и скорей вернуть влагалище к прежним формам, и устранить нередкую для молодых мам проблему частичного непроизвольного мочеиспускания.

Восстановление цикла после родов

Еще один немаловажный для молодой мамочки момент после появления малыша на свет – восстановление цикла после родов. Все время беременности менструация у женщины отсутствует, но, по рождению ребенка, все в организме женщины – и менструальный цикл, в том числе – возвращается на круги своя.

Если мамочка прибегает к кормлению малыша грудью, о месячных еще на некоторое время она может забыть: лактация даже считается одним из самых верных способов предохранения от повторной беременности.

Однако, справедливо это по отношению к женщинам, детки которых находятся исключительно на грудном вскармливании, без докорма, и кормление малыша происходить строго в определенном режиме: не реже 1 раза в 3-4 часа, включая и ночное время.

Однако, помните, что в отдельных случаях даже и при условии грудного вскармливания есть возможность забеременеть уже в первый цикл, поэтому – будьте внимательны и осторожны.

Если мамочка ребенка грудью по какой-то причине не кормит, первой менструации ей следует ждать примерно через 6-8 недель после родов, полное же восстановление цикла происходит обычно ко второму месяцу. Для матерей, чьи дети находятся на смешанном вскармливании, восстановление менструального цикла ожидаемо примерно через 3-4 месяца.

Интересно, что после родов практически все женщины, мучающиеся в свое время от болевого синдрома при месячных, с этим самым синдромом расстаются – менструации перестают сопровождаться болью.

Кроме того, может меняться и продолжительность менструального цикла: если до родов промежуток между месячными составлял 21 или 31 день, после родов продолжительность цикла нередко «усредняется», составляя 25 дней.

Важно обратить внимание на длительность собственно менструации: в среднем, месячные продолжаются 3-5 дней, а вот слишком короткие или чрезмерно продолжительные менструации (от 1-2 до 7-8 дней) должны стать поводом для обращения к врачу. Как и слишком маленькие или, наоборот, количественно большие объемы менструальной крови, как и мажущие кровянистые выделения накануне или сразу после окончания месячных.

В целом же, каких-то общих конкретных сроков восстановления цикла после родов не существует: в каждом отдельном случае, в зависимости от множества фактором, восстановление происходит в индивидуальном порядке.

Так, на восстановление цикла после родов влияет возраст роженицы и ее состояние здоровья, течение беременности и возможные осложнения при родах, питание и соблюдение матерью режима сна и отдыха, психофизиологическое и нервно-эмоциональное состояние женщины.

И – в заключение

Часто после родов женщины отмечают физическое недомогание, плохое настроение, страх ответственности, постоянное желание спать, беспричинную тревогу. Все эти симптомы характеры для послеродовой депрессии. Однако пугаться не стоит. Все это излечимо и вполне нормально для послеродового периода.

В первую очередь, обязательна моральная поддержка, которую могут предоставить друзья, родственники или подруги, которые уже стали мамами и испытывали подобные чувства. Кроме того, при сильной усталости попросите родственников помочь вам, постарайтесь каждую свободную минутку уделять отдыху и себе.

Дело в том, что многие женщины после родов сами провоцируют депрессивное состояние, вызванное усталостью.

Логично, что с первых дней пребывания дома каждая минута занята, если не малышом, так уборкой, ужином и домочадцами.

Однако если рассудить здраво, ничего страшного не случится, если ваш муж сам сварит пельмени, мама или подруга пойдет вместо вас на прогулку с малышом, а посуда в раковине постоит на часок больше. А именно этот часик вы посвятите себе.

Просто понежитесь в ванной, ухаживая за собой, сбегаете в парикмахерскую, чтобы привести в порядок волосы или просто посвятите время сну – выбор за вами.

Важно то, что с рождением ребенка вы не перестаете быть женщиной, которая нуждается в заботе и отдыхе так же, как и остальные домочадцы. Поэтому возьмите за правило выделять время и для себя. В таком случае никакие депрессии и плохое настроение вам не страшны, а вот повышенное внимание со стороны мужа и счастливый смех ребенка – гарантирован.

Специально для beremennost.net – Ира Романий

Источник: //beremennost.net/vosstanovlenie-posle-rodov

Мед-Центр Здоровье
Добавить комментарий