Как найти в себе силы изменить жизнь. Как найти в себе силы жить дальше

12 способов изменить жизнь для тех, у кого совершенно нет сил

Как найти в себе силы изменить жизнь. Как найти в себе силы жить дальше

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вам наверняка знакомо это чувство: 10 утра, вы уже на взводе от третьей чашки кофе, а в голове вместо сколько-нибудь здравых мыслей — полнейшая каша. Вы истощены — физически, ментально и эмоционально — и абсолютно безразличны к тому, что раньше радовало. Мотивация? Забудьте. Раздражительность? О да. Забота о здоровье и хорошем самочувствии? В топку.

Почему-то принято считать, что покорение новых высот и полнейшее истощение друг без друга не ходят. Ничего подобного. Эмоциональное выгорание вовсе не признак успеха, это способ, которым наш организм недвусмысленно намекает, что пора притормозить.

Если вы делаете то, что делали всегда, получите то, что всегда получали.

Генри Форд

Известная цитата Генри Форда здесь как нельзя кстати.

Привычные способы возвращения себя к жизни, будь то двойная доза эспрессо или очередной слой консилера под глазами, занимают буквально несколько минут, но много ли от них реальной пользы? Да, для коренного изменения жизни нужно гораздо больше времени, но в конечном итоге все усилия себя оправдывают. Это инвестиции в ваше здоровье и хорошее самочувствие, поэтому относиться к ним стоит со всей подобающей серьёзностью.

1. Спите вдоволь

Наше тело — это механизм. Прекрасная и невероятно сложная система, которая нуждается в заботе и отдыхе. Уходя с работы, вы каждый день выключаете компьютер, примерно это же нужно телу и разуму.

Исследования говорят, что хороший сон помогает мозгу избавиться от токсинов, которые накапливаются в течение дня, вот почему семь-восемь часов полноценного отдыха невероятно важны для психического и физического здоровья.

Ваша задача — постепенно довести ежедневную продолжительность сна до этого уровня. На 30 минут больше отдыха каждый день — это ведь просто, правда?

2. Думайте, что и как едите

Для того чтобы сделать своё питание осмысленным, нужна практика. Особенно это относится к тем, кто привык перекусывать на бегу, параллельно набирая ответ на очередное письмо и поминутно отвлекаясь на телефонные звонки.

Практика осознанного питания помогает понять, что вы едите и какую пользу это приносит вашему организму. На смену простому утолению голода приходят здоровые отношения с едой.

Результаты исследований показывают, что такой подход к питанию существенно улучшает настроение, снижает уровень стресса, помогает выработать полезные пищевые привычки и даже избавиться от лишнего веса.

3. Завязывайте с кофеином

Кофеин — это стимулятор, раздражающий вашу и без того издёрганную нервную систему. Когда вы обеспокоены, напряжены или вообще на грани истерики, очередная чашка кофе если и взбодрит, то ненадолго. Вместо этого попробуйте другие, более мягкие способы взбодриться и зарядиться энергией: физические упражнения или медитацию.

Если утро без кофе вам не в радость, переведите ваши взаимоотношения с этим напитком в несколько иную плоскость и сделайте их максимально осознанными. Смакуйте аромат и наслаждайтесь вкусом напитка, потягивая его из любимой кружки. Спустя некоторое время может оказаться, что этот ритуал гораздо важнее, чем сам кофе как таковой.

4. Начните двигаться и не останавливайтесь

Движение — это не только мощное средство для улучшения настроения и уменьшения стресса, но и доказанно эффективный способ сохранения отличной памяти и вообще мыслительных навыков.

Противостоять растущему напряжению можно с помощью физической активности: каждая минута, потраченная на йогу, пробежку или катание на велосипеде, становится вкладом в борьбу со стрессом.

Простая утренняя зарядка задаёт необходимый темп всему дню и помогает сфокусироваться на важных задачах. Стоит ли говорить, что успешные люди предпочитают тренироваться именно утром. Начните хотя бы с 10 минут умеренной физической активности в день и плавно увеличивайте её продолжительность до рекомендуемого получаса.

5. Помните: лучший отдых — это тишина

Да-да-да, без упоминания медитаций не обходится ни одна статья об изменении жизни. Ну а что поделать, если это действительно работает.

Примерно 80% визитов к врачам так или иначе связаны с последствиями стресса, представляете, какая чудовищная трата времени и денег? Ещё поразительнее то, что сократить все эти расходы мы можем с помощью… правильно, медитаций. Эти практики помогают справиться со стрессом, укрепить иммунитет, наладить сон и почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Всего пять минут такого расслабления сделают день куда более радостным. Ещё один бонус: регулярно медитирующие люди рационально мыслят и испытывают меньше беспокойства, когда жизнь подкидывает очередные сюрпризы.

6. Ухаживайте за кожей

Всё просто: счастлива кожа — счастливы вы. Разумеется, закрепление этой привычки ничем не отличается от прочих, для неё тоже нужно время. Тут даже не так важно известное правило трёх недель — постоянство, регулярность и понимание того, зачем вы это делаете, гораздо полезнее, чем зачёркивание дней в календаре.

Пресловутый консилер скроет следы усталости в два счёта, но реальные перемены в состоянии кожи всегда идут изнутри, медленно, но верно. Выбирайте то, что не просто улучшит цвет лица, но и принесёт реальную пользу организму, будь то косметика или еда.

Просто повторяйте все необходимые процедуры утром и вечером — через некоторое время вы заметите, что кожа сияет здоровьем и настроение уже не такое мрачное. Банально, но ничего лучше человечество ещё не придумало.

7. Питайте душу, а не эго

Тут всё просто: делайте то, что вас радует. Не все наши достижения наполняют душу радостью. Регулярные переработки могут быть полезны, но в конечном итоге это приводит к истощению далеко не бесконечных резервов организма. Пользы от такого поведения меньше, чем от регулярного отдыха и расслабления.

Купите, наконец, туфли, которые давно хотите, побалуйте себя мороженым в обеденный перерыв и выходные напролёт смотрите старые фильмы. У всех — ну ладно, большинства — ваших действий должна быть одна-единственная причина: это приносит радость. Вы делаете это не потому, что это очередной пункт в списке дел. Радость.

Вам. Точка.

8. Доверяйте интуиции

Сомнительной красоты выражение «нутром чую» вовсе не метафора. Перед принятием важных решений прислушивайтесь к своим ощущениям: тело часто подсказывает, что нам нужно, ещё до того, как мы это осознаём. Возьмите перерыв, если устали. Съездите куда-нибудь, если душа просит перемен.

Словом, когда что-то идёт не так, первым делом спросите о причинах себя. Если вы не человек-интуиция, потребуется некоторое время, чтобы научиться прислушиваться к внутреннему голосу. Просто отвлекитесь от всех забот, передохните и честно ответьте, что сейчас чувствуете. Велика вероятность, что вы прекрасно знаете, чего хотите на самом деле.

Нужно лишь на время остановиться и послушать себя.

9. Нарушайте привычный порядок вещей

Поставьте себе задачу минимум раз в неделю пробовать что-то абсолютно новое. Ну или, если энтузиазма в избытке, раз в день.

Не обязательно сразу браться за что-то масштабное — просто идите на работу другой дорогой. Даже такая, казалось бы, мелочь — это необычный опыт.

Он помогает открыть разум для новых способов мышления и восприятия, что, в свою очередь, сделает вас хоть немного, но счастливее.

10. Создайте себе комфортное окружение

Первый этап создания здоровых во всех смыслах отношений — ответственный подход к тому, чем и кем вы наполняете свою жизнь. Да, перспектива превращения отравляющих жизнь взаимоотношений в радующие и комфортные может поначалу пугать, особенно если это касается дружбы, семьи, еды, работы или самого себя. Тем не менее это важно.

Проанализируйте все свои связи и обратите внимание, какой вклад они делают в вашу жизнь и хорошее самочувствие.

Те, кто ответственно относится к выбору окружения, зачастую оказываются более уверенными в принятии решений.

11. Учитесь новому

Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить нашу жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Хотите начать с малого — научитесь вязать, например.

В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно, даже не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели — отправляйтесь на трёхмесячные курсы веб-дизайна.

Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен.

12. Начните вести дневник

Снятие напряжения, развитие творческих способностей, повышение уверенности в себе и заряд вдохновения для достижения целей — простое занятие, а столько пользы. Если это даётся с трудом, не стоит сразу брать обязательство писать что-то каждый день.

Важен сам процесс создания текста, а не то, сколько раз вы этим занимаетесь, так что для начала можно ограничиться парой занятий в неделю. Установите таймер, дайте себе простую тему, например «Чего я жду от этого дня», и пишите всё, что думаете.

Поверьте, в конечном итоге вы будете с нетерпением ждать этих сеансов.

Источник: https://Lifehacker.ru/change-your-life/

Как найти в себе силы жить дальше?

Как найти в себе силы изменить жизнь. Как найти в себе силы жить дальше

181 ответ

Последний — 21 ноября 2019 г., 18:04 Перейти

Гость

ощущение, что вам не 40, а 14

Гость

ощущение, что вам не 40, а 14

Гость

ощущение, что вам не 40, а 14

Автор

Тоже так подумала. Сама что-то придумала, сама обиделась. Разве в 40 лет так влюбляются?Получается, что влюбляются((( Сама не понимаю, как так получилось.но это не просто “розовая” любовь, это любовь по расчету, в хорошем смысле слова.

Я вижу и его достоинства и его недостатки. У нас общее, любимое дело. Общие интересы вне бизнеса. Нам интересно вдвоем. Родственная душа. И я весь год думала, что он меня любит… Просто боится сделать первый шаг.

Гость

Я не верю что ты успешная бизнесвумен, с такой кашей в голове, с такой ду…ростью не может быть.Скорее всего мужик хорошо тебя обработал, чтоб ты вложила деньги в ЕГО бизнес, а ты губу раскатала думала всё женится, теперь поняла чо на…ер ему не уперлась и что в жо… полной, как с деньгами так и с мужиком. Мужик по ходу молодую нашел, или очередную ло…хушка которая тоже вложится в его бизнес.

Ну 40лет, пол жизни уже прожила а мозги в пустую работают.

Автор

Мне кажется, что никогда у меня уже ничего не будет. Конечно, нужно как то жить дальше.По крайней мере, я рада, что открылись мои глаза, что все встало на свои места. Наверное это лучше, чем из года в год жить надеждой(((

Спрашивали про детей: и у него и у меня они есть.

Автор

ГостьАвторТоже так подумала. Сама что-то придумала, сама обиделась. Разве в 40 лет так влюбляются?Получается, что влюбляются((( Сама не понимаю, как так получилось.но это не просто “розовая” любовь, это любовь по расчету, в хорошем смысле слова.Я вижу и его достоинства и его недостатки. У нас общее, любимое дело. Общие интересы вне бизнеса. Нам интересно вдвоем. Родственная душа. И я весь год думала, что он меня любит… Просто боится сделать первый шаг.Это вам интересно с ним, но не ему с вами. Это вы почувствовали в нем родственную душу, а он к вам не испытывал такого влечения. Мужчины не боятся. Почитайте хорошую книгу “Вы просто ему не нравитесь. Вся правда о мужчинах”Девочки! Начать с того, что я не верю в дружбу между мужчиной и женщиной. И Да, мы очень много общались, он рассказывал о своем детстве, о родителях о личной жизни. Инициатором общения, кстати, чаще именно он был.Видимо, я действительно некрасивая и несексуальная(( Потому что в плане общения мы идеальны. Нам интересно друг с другом. И это очевидно взаимно.

У меня ни с одной подругой нет такой активной переписки, как с ним.

Автор

Мне кажется, что никогда у меня уже ничего не будет. Конечно, нужно как то жить дальше.По крайней мере, я рада, что открылись мои глаза, что все встало на свои места. Наверное это лучше, чем из года в год жить надеждой(((

Спрашивали про детей: и у него и у меня они есть.

Автор

ГостьАвторТоже так подумала. Сама что-то придумала, сама обиделась. Разве в 40 лет так влюбляются?Получается, что влюбляются((( Сама не понимаю, как так получилось.но это не просто “розовая” любовь, это любовь по расчету, в хорошем смысле слова.Я вижу и его достоинства и его недостатки. У нас общее, любимое дело. Общие интересы вне бизнеса. Нам интересно вдвоем. Родственная душа. И я весь год думала, что он меня любит… Просто боится сделать первый шаг.Это вам интересно с ним, но не ему с вами. Это вы почувствовали в нем родственную душу, а он к вам не испытывал такого влечения. Мужчины не боятся. Почитайте хорошую книгу “Вы просто ему не нравитесь. Вся правда о мужчинах”Девочки! Начать с того, что я не верю в дружбу между мужчиной и женщиной. И Да, мы очень много общались, он рассказывал о своем детстве, о родителях о личной жизни. Инициатором общения, кстати, чаще именно он был.Видимо, я действительно некрасивая и несексуальная(( Потому что в плане общения мы идеальны. Нам интересно друг с другом. И это очевидно взаимно.

У меня ни с одной подругой нет такой активной переписки, как с ним.

Гость

ГостьЯ не верю что ты успешная бизнесвумен, с такой кашей в голове, с такой ду…ростью не может быть.Скорее всего мужик хорошо тебя обработал, чтоб ты вложила деньги в ЕГО бизнес, а ты губу раскатала думала всё женится, теперь поняла чо на…ер ему не уперлась и что в жо… полной, как с деньгами так и с мужиком. Мужик по ходу молодую нашел, или очередную ло…хушка которая тоже вложится в его бизнес.Ну 40лет, пол жизни уже прожила а мозги в пустую работают.

+1000

Автор

ГостьАвторТоже так подумала. Сама что-то придумала, сама обиделась. Разве в 40 лет так влюбляются?Получается, что влюбляются((( Сама не понимаю, как так получилось.но это не просто “розовая” любовь, это любовь по расчету, в хорошем смысле слова.Я вижу и его достоинства и его недостатки. У нас общее, любимое дело. Общие интересы вне бизнеса. Нам интересно вдвоем. Родственная душа. И я весь год думала, что он меня любит… Просто боится сделать первый шаг.Это вам интересно с ним, но не ему с вами. Это вы почувствовали в нем родственную душу, а он к вам не испытывал такого влечения. Мужчины не боятся. Почитайте хорошую книгу “Вы просто ему не нравитесь. Вся правда о мужчинах”Девочки! Начать с того, что я не верю в дружбу между мужчиной и женщиной. И Да, мы очень много общались, он рассказывал о своем детстве, о родителях о личной жизни. Инициатором общения, кстати, чаще именно он был.Видимо, я действительно некрасивая и несексуальная(( Потому что в плане общения мы идеальны. Нам интересно друг с другом. И это очевидно взаимно.

У меня ни с одной подругой нет такой активной переписки, как с ним.

Автор

ГостьАвторМне кажется, что никогда у меня уже ничего не будет. Конечно, нужно как то жить дальше.По крайней мере, я рада, что открылись мои глаза, что все встало на свои места. Наверное это лучше, чем из года в год жить надеждой(((Спрашивали про детей: и у него и у меня они есть.Мне 41, ваша ровесница. Тоже не представляю, как можно год верить, что что-то есть между вами, и не пытаться выяснить, расставить точки.Есть возможность вывести деньги из бизнеса с ним? С глаз долой – из сердца вон, а то так и будете себя накручивать. Зачем такие страдания в 40, этим как-то лучше до 20 переболеть, имхо

Возможности вывести деньги нет! К сожалению. И видеться и работать вместе придется((( Как это вынести- не знаю.

Гость

Думаю да)
Иначе, спрашивать у меня совета по поводу своей влюбленности в другую женщину, было бы слишком жестоко. А он добрый вообще.

Источник: http://www.woman.ru/relations/men/thread/4758833/

Как найти в себе силы и жить счастливо: 4 источника энергии

Как найти в себе силы изменить жизнь. Как найти в себе силы жить дальше

Как найти в себе силы: 4 источника для жизни + 10 мотивирующих фильмов об этом.

Бывает так, что проснувшись утром, вы понимаете: встать с постели невозможно. Нет сил даже почистить зубы, не говоря уже о взятии карьерных высот и реализации творческих проектов.

Причин такого опустошения много: затяжные болезни, психологическая травма, эмоциональный стресс или банальное переутомление – все это может привести к отчаянию и прокрастинации.

Впрочем, не стоит печалиться, ведь вам под силу добавить в свою жизнь ярких красок! А как найти в себе силы и жизненную энергию мы сейчас расскажем.

4 источника энергии, чтобы найти в себе силы жить

Чувство унылости, разбитости, истощения известны каждому. Заставить себя работать или учиться в таком состоянии просто нереально. И чем больше вы будете это делать, корить себя и заниматься самобичеванием, тем меньше шансов вернуть себя к нормальной жизни.

Как справиться с душевной болью: 10 шагов к выздоровлению

Чтобы найти силы жить, нужно знать, что вся энергия приходит к нам из четырех источников. Планомерно развивая каждый из них, вы можете обрести такую необходимую вам энергию.

Источник №1. Физический

Не зря говорят «В здоровом теле – здоровый дух», потому что тело является главным накопителем сил для человека. И настроившись на позитивные изменения в жизни, стоит сначала обратить внимание на свой организм. Обязательно нужно следить за своим самочувствием.

Вот как можно найти в себе силы жить, начав с тела:

  1. Дышать правильно.

    Большинство людей использует только 1/3 легких при вдохе, при этом организм получает очень мало кислорода, а соответственно – энергии и сил. Уделите время дыхательным упражнениям, и вы заметите изменения в организме.

    Старайтесь дышать чистым воздухом. Чаще бывайте на природе и, по возможности, — в горах.

  2. Соблюдать режим дня.

    На самом деле не существует «сов» и «жаворонков», есть только нарушенные биологические часы. Лучше время для сна — с 22.00 до 5.00. Именно тогда организм максимально восстанавливается.

  3. Не злоупотреблять вредной пищей.

    Что, как не еда, дает нам силы жить. А временами не просто жить, а еще и получать удовольствие. К сожалению, все самое вкусное зачастую не очень полезное. Но категорически запрещать себе вредные лакомства не нужно.

    Стоит лишь минимизировать их употребление и добавить в свой рацион побольше здоровой еды (овощи, фрукты, каши), богатой на витамины, минералы и клетчатку.

  4. Следить за осанкой.

    Специалисты говорят, что невозможно добиться успеха, если у вас плохая осанка. Этот факт объясняется тем, что скрючившись, вы ухудшаете циркуляцию энергии в организме, а это в свою очередь блокирует творческий потенциал. Поэтому рекомендуем позаботиться об осанке и укрепить ее с помощью специальных упражнений.

  5. Заниматься спортом.

    Любая физическая активность помогает справиться со стрессом и хорошо снимает умственное напряжение. Не бойтесь растратить силы, занимаясь спортом — наоборот, так вы только повысите жизненный тонус.

Источник №2. Эмоциональный

Большая часть жизненных сил растрачивается на негативные эмоции. Они истощают организм и превращаю жизнь в пытку. Поэтому следует научиться контролировать свое настроение.

Вот несколько правил, как найти силы в себе, контролируя эмоции:

  1. Не критиковать и не давать оценок людям.

    Фокусируясь на чьих-то «косяках», вы не черпаете вдохновение, а наоборот – растрачиваете свои энергетические запасы.

  2. Не пытаться все контролировать.

    Тотальный контроль приводит к стрессу, потому что большинство вещей находятся вне вашего влияния. Учитесь сохранять спокойствие и принимать ситуацию такой, какая она есть.

  3. Не «питайтесь» злостью и раздражением.

    Если негативные эмоции возникли, их нужно прожить. Но при этом важно не сделать их командирами вашей жизни. Разберитесь, что вызывает у вас негатив и старайтесь этого избегать.

  4. Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь.

    Не вините всех и все, если у вас что-то не получается. Трансформируйте свои негативные эмоции и претензии к миру во что-то созидательное.

Источник №3. Умственный

Мыслительная деятельность поглощает огромное количество энергии. И согласитесь, глупо тратить ее на что-то бесполезное, или еще хуже – разрушающее. Лучше использовать мозг для достижения своих целей и создания чего-то хорошего и полезного.

Вот как с помощью правильного мышления найти в себе силы и не потрать их впустую:

  1. Минимизировать время, проводимое в социальных сетях и у телевизора.

    Лучше уделите время чтению научных статей, просмотру интересных и поучительных фильмов, общению с родными, спорту. Да мало ли можно придумать вещей гораздо интересней, чем пялится в экран смартфона!

  2. Следить за речью и мышлением.

    Исключите слова-паразиты из своей речи, а также разрушающие и неприятные мысли. Концентрируйтесь на позитивных вещах, это способствует хорошему самочувствию.

  3. Заняться медитацией.

    Эта древняя восточная практика имеет множество преимуществ. Прежде всего, она прекрасно «разгружает» голову, помогает найти силы и вдохновение.

  4. Что такое медитация?

  5. Развиваться умственно.

    «Подкармливайте» мозг хорошими книгами, концертами классической музыки, разговорами с умными людьми и он обязательно отблагодарит вас кучей потрясающих идей.

Источник №4. Духовный

И, наконец, последним, мощнейшим источником сил для жизни является ваша духовность. То, как вы ощущаете себя и взаимодействуете с миром, сильно влияет на наличие жизненной энергии. Развитие в этой сфере поможет вам обрести гармонию и невероятное количество сил.

Специалисты дают несколько советов, как найти в себе вдохновение и силы жить, развиваясь духовно:

  1. Благодарить. Благодарность – одно из самых созидательных чувств.

    Благодарите Бога за новый день и за возможности, что он дает. Благодарите друзей и коллег за любую мелочь. Развивайте в себе благодарность и открытость миру, это сделает вас по-настоящему гармоничным человеком.

  2. Совершать добрые дела.

    Вопреки всем законам математики, когда вы делитесь добром, ваше сердце наполняется им еще больше. Иногда простой улыбки достаточно, чтобы поднять настроение окружающим и себе.

    Предоставляя свою помощь и проявляя милосердие, вы еще больше заряжаетесь силами, чувствуете свою значимость.

  3. Строить взаимоотношения.

    Любовь, как ничто другое, дает нам энергию и силы для свершений. Влюбившись, мы чувствуем, что можем свернуть горы.

    Пожалуй, каждый из нас может рассказать историю, когда девушка вдохновила парня на карьерные достижения, или наоборот – он способствовал ее творческому развитию.

    Автор статьи лично наблюдала, как влюбившись, мужчина из наркомана превратился в успешного бизнесмена, владельца столярной мастерской.

  4. Искать свое предназначение.

    Цели в течении жизни могут меняться, и ее направление также. Это нормально, главное — всегда видеть перед собой маяк, знать, куда вы двигаетесь в данный момент. Такое осознание даст вам внутреннее спокойствие, избавит от метаний и бесцельной траты сил.

Естественно, на ваш уровень жизненной силы влияет еще множество факторов, которые напрямую от вас не зависят, например, погода или состояние окружающей среды. Но все же, большую часть энергетических потоков можно контролировать.

Как найти в себе силы? Главные уроки жизни.

Почему проблемы — неотъемлемая часть личностногороста?

10 фильмов о том, как найти в себе силы жить: время на просмотр не будет потрачено впустую

В фильмах и книгах собрано множество историй, которые помогут помочь справиться с проблемами, подтолкнуть к важному решению, мотивировать или вовсе изменить мировоззрение.

Мы подобрали для вас 10 замечательных фильмов о людях, которые, преодолев трудности, смогли найти в себе силы жить:

№ п/пНазвание фильма
1«Всегда говори «Да».
2«В погоне за счастьем»
3«Ешь, молись, люби»
4«Невероятная жизнь Уолтера Митти»
5«Никогда не сдавайся»
6«Секрет»
7«Достучаться до небес»
8«Побег из Шоушенка»
9«Шаг вперед»
10«Мирный воин»

Какой сюрприз не подкинула бы вам жизнь – отчаиваться не стоит. Пускай эти замечательные истории помогут вам справиться со всеми проблемами и найти силы жить дальше.

Важно помнить, что помимо описанных источников сил, для каждого человека существует именно его, личный способ поднятия уровня энергии: кому-то для покорения мира нужно всего лишь вкусно поесть, другим же достаточно сходить в спортзал, третьих заряжает новое достижение на работе.

https://www.youtube.com/watch?v=iMfrWR4s6s0

Любите себя и близких, делитесь добром и создавайте что-то прекрасное – вот еще одна маленькая подсказка, как найти в себе силы жить.

  • Твиттер
  • Обсудить

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Источник: https://dnevnyk-uspeha.com/psihologiya/kak-najti-v-sebe-sily.html

Как дальше жить, если нет сил: советы психологов

Как найти в себе силы изменить жизнь. Как найти в себе силы жить дальше

В современном мире человек подвергается ежедневным психологическим и эмоциональным нагрузкам.

Проблемы на работе, пробки, плохая экология, неблагоприятная внутрисемейная обстановка делают жизнь человека порой просто невыносимой. В итоге наступает хроническая усталость и полное отсутствие интереса к жизни.

Вопросом, как найти в себе силы жить дальше, рано или поздно задаются многие члены общества, и, к сожалению, не всегда находят на него ответ.

Что делать

Отсутствие желания, чтобы жить дальше, возникает у многих людей. Обычно такие мысли возникают после случившейся трагедии или несчастного случая. Даже у самых целенаправленных оптимистов иногда бывает пессимистичное настроение.

Однако, нередко люди неверно трактуют свое состояние: жить они хотят, но не таким образом, как на данный момент. Человека не устраивает сложившаяся жизненная ситуация, он хочет что-то изменить, но на это нет сил. Неприятности и беды делают нас сильнее и опытнее.

Нередки случаи, когда сильная встряска заставляет отбросить все депрессивные мысли прочь и заставляет двигаться только вперед. Не стоит ждать помощи от окружающих, нужно найти в себе силы выйти из этого состояния.

Советы психологов помогут разобраться в себе, отделить важное от второстепенного и обрести душевное равновесие.

Проанализировать сложившуюся ситуацию

В первую очередь, нужно расставить приоритеты, отделить реальные сложности от выдуманных, и тогда круг реальных проблем значительно сузится. Не нужно преувеличивать значимость сложившейся ситуации – это всего лишь очередной жизненный этап, который рано или поздно закончится.

Нельзя бездействовать

Найдите в себе силы заняться поиском выхода. Внушая себе, что нет сил жить дальше, вы возводите непреодолимую стену из негатива, пробиться через которую будет слишком сложно. Не можете найти прямой путь, идите окольными, но не стойте на месте.

Получение жизненного опыта

Как бы парадоксально это не звучало, но разумный человек способен сделать выводы из любой ситуации, и чем сложнее она будет, тем ценнее приобретенный опыт.

Мыслите позитивно

Депрессия боится энергичных и активных людей. Найдите в себе силы заняться чем-то интересным, вдохновляющим. Новое занятие придаст смысл жизни, и возникнет желание идти дальше.

Цените жизнь

Наш жизненный путь слишком короток, и мы не знаем, в какой момент он прервется. Не стоит тратить даже несколько драгоценных минут на уныние, грусть и отчаяние. Глупо тратить бесценное время на депрессию, когда его можно потратить на новые знакомства, путешествия, общение с близкими.

Выплескивайте негатив наружу

Не стоит замыкаться в себе и сдерживать эмоции. Хочется плакать – поплачьте, после этого наступит заметное облегчение. Только не нужно доводить себя до истерики, это не приведет ни к чему хорошему. Нельзя находиться в постоянном нервном напряжении, нужно периодически давать волю чувствам.

Что не делается, это к лучшему

Как найти силы жить дальше, если вас уволили с работы? А может быть это знак? Сигнал судьбы, что вы достойны лучшего, и смена работы принесет только положительные перемены в вашу жизнь.

От вас ушел близкий человек? Возможно, он был лишь переходным периодом на жизненном пути, и настоящие чувства только впереди? То, что мы принимаем как сильнейшую трагедию, на самом деле является толчком к новому счастливому этапу жизни.

Пересмотрите свой круг общения

Энергетические вампиры существуют не только в книжках по психологии. В нашей жизни присутствует много людей, которые не удовлетворены своей бытностью, и питаются энергией позитивных и счастливых людей.

Гоните прочь завистников, нытиков, лицемеров из своего окружения, им там не место. Общаясь с ними, вы постепенно начнете жить их проблемами, которые вам ни к чему.

Дружите с самодостаточными и позитивными личностями, вслед за ними вы также будете себя совершенствовать.

Реально оценивайте действительность

Прекрасные рыцари и великолепные дамы живут лишь в сказках. Реальные взаимоотношения намного сложнее, чем в романах, и чем раньше вы снимете розовые очки, тем меньше разочарований испытаете.

Не приносите себя в жертву

В любых отношениях важна самоотдача, но не стоит в лишенных взаимности взаимоотношениях постоянно приносить себя в жертву. Если предмет обожания не вас не достоин, найдите в себе силы признаться в этом и отступить. Возможно, впереди вас ожидает большое и светлое чувство.

Избавьтесь от внутреннего гнета – обиды на других

Сильная обида не дает нам спокойно жить, она тяжелым гнетом вгоняет нас в депрессию. Научитесь мысленно прощать вашего обидчика, и тогда вы явно почувствуете облегчение.

Испытывайте благодарность

Благодарите людей за добрые поступки по отношению к вам. Возможно, таким образом, вы приобретаете новых друзей, способных помочь в трудную минуту.

Цените то, что имеете

Посмотрите на себя со стороны. Может быть, вы имеете то, чего нет других? Речь идет не обязательно о материальных благах, нужно ценить хороших друзей, отменное здоровье, живых близких, семейное благополучие. Далеко не все это имеют, но не жалуются на судьбу, а идут дальше.

Отпустите прошлое

Каждый новый день – это чистый лист, на котором можно заново начать писать свой жизненный путь. Все обиды и трагедии остались в прошлом, нужно уметь отпустить неприятные воспоминания, при этом подчерпнув из них полезный опыт.

Методы борьбы с апатией к жизни

В психологии существует четкое определение отсутствия жизненной энергии – апатия. Если нет сил жить дальше, попробуйте воспользоваться советами специалистов.

Напишите на бумаге все, что вызывает у вас апатию к жизни и сожгите листок. Если такая затея покажется вам немного глупой, можно воспользоваться старым проверенным способом – расскажите о своих проблемах незнакомому человеку. Он вас выслушает и возможно даст объективный совет, как жить и что делать. После таких действий вы почувствуете реальное душевное облегчение.

Уединитесь от окружающих. Лучше всего это сделать в лесу, где можно отдохнуть от городской суеты. Чистый воздух, пение птиц помогут эмоционально восстановиться.

Врачи утверждают, что чем больше эмоций вы держите в себе, тем сложнее выйти из депрессивного состояния. Хочется кричать – кричите, плачьте, после этого вам будет заметнее легче.

Если вы понимаете, что с проблемой самостоятельно справиться не удается, обратитесь к врачу. Опытный психолог поможет найти истинную причину плохого душевного самочувствия и поможет найти выход из сложившейся ситуации.

Отсутствие интереса к жизни может мучить человека в любое время суток, можно проснуться утром и почувствовать себя жутко уставшим. Где найти силы для нового дня? Врачи рекомендуют следующие способы «зарядить» свой организм:

  • Пересмотрите свой рацион питания. Возможно, в нем присутствует чрезмерное количество сладкого, жирного и соленого, которое оказывает существенную нагрузку на организм. Чем больше вы будете употреблять полезных продуктов, тем больше энергии вы получите.
  • Бодрящие ароматы. Давно доказано, что цитрус повышает работоспособность. Чаще употребляйте апельсины, мандарины, и они обязательно зарядят вас энергией на весь день.
  • Фитнес. Речь идет не об изнуряющих физических нагрузках, а о легкой зарядке или пробежке по утрам. Несложные упражнения позволят быстрее пробудиться утром и почувствовать бодрость духа.

Если выполнять эти нехитрые действия, хандра постепенно отступит. Старайтесь в каждом дне искать что-то хорошее, позитивное, ставьте перед собой новые цели.

Из-за чего возникает потеря интереса к жизни

Прежде чем начинать лечить апатию, нужно выявить причины ее возникновения. Чаще всего интерес к жизни пропадает по следующим причинам:

  • Постоянно испытываемые стрессовые ситуации. Человек находится в хронической депрессии, и выйти из нее самостоятельно уже не может. В этом случае необходимо обратиться за специализированной помощью.
  • Авитаминоз. Обычно в межсезонье человек начинает испытывать острую нехватку витаминов и минералов, фолиевой кислоты, снижается уровень гемоглобина в крови. В результате наступает анемия, и организм работает лишь на половину своих сил.
  • Диеты. Изнуряющие диеты делают организм ослабленным, вялым. Худеющий человек ограничивает себя в сахаре, в результате чего глюкоза перестает питать клетки в необходимом количестве.
  • Физические перегрузки. Изнуряющие тренировки или тяжелая работа выматывает организм, в результате чего часто возникает апатия и слабость.
  • Умственные напряжения. Ярким примером служат студенты, которые во время сессии испытывают большие умственные нагрузки. После сдачи экзаменов, они часто впадают в депрессию.
  • Прием некоторых лекарственных препаратов также может негативно отражаться на душевном самочувствии.

Отсутствие желания жить дальше, депрессия – все эти понятия лишь временное состояние организма, с которым можно и нужно бороться. Если не обращать должного внимания на депрессивное состояние, со временем оно может перерасти в настоящую трагедию.

Около 3% от общего количества больных с депрессивным расстройством пытаются закончить жизнь самоубийством. Это очень страшные цифры, ведь в этом, казалось бы, небольшом проценте могут оказаться наши друзья и близкие.

Не стоит замыкаться в своей скорлупе, ищите выход из сложившейся ситуации, не опускайте руки. Если вы задаетесь вопросом, как дальше жить, если нет сил и не находите на него ответ, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.

Он порекомендует лекарственные препараты, которые в комплексе с психологическими занятиями быстро вернут душевное равновесие и смысл жизни.

Источник: https://apatii.net/sovety-psixologa/kak-najti-v-sebe-sily-zhit-dalshe

Нет сил жить

Как найти в себе силы изменить жизнь. Как найти в себе силы жить дальше

Когда нет сил вставать по утрам, ничто не радует и не хочется жить — это говорит о депрессии. Сама по себе она не проходит, а искать совет у знакомых, ходить к психологу и пить антидепрессанты — как колоть лидокаин в здоровую ногу при головокружении…

0 4398 22 Октября 2019 в 13:52

Ничего не хочется. Только спать. Слабость, и давно опустились руки. Постоянные мысли в голове или полный вакуум. Какой от меня толк в этом мире, если я ничего не могу сделать даже с собой? Кто знаком с состоянием безысходности, когда совсем нет сил жить, тот поймет.

Сложно объяснить, почему плохо. Хочется вылезти из этой трясины любым способом. Или покончить со всем, сил нет мучиться…

Спасает сон, забываешься там от проблем и боли. Повезло, если нет бессонницы. А утром… невыносимо тяжело стащить себя с постели. Живешь, будто отбываешь срок в этом теле. За что?..

Как жить дальше, если нет сил?

Часто усталость от жизни сопровождается одиночеством, таким внутренним состоянием, когда тебя никто не понимает. Нет друзей, любимого, но иногда даже наличие таковых не избавляет от гнетущей пустоты и бессмысленности.

Отчаяние и бессилие проживать жизнь наступает у человека по разным причинам. Причиной усталости могут быть и бесконечные проблемы со здоровьем, в личной жизни, работе, но все это частности.

Все они — верхушка айсберга, слегка заметная над водой. А ниже толщи воды невидимая глазу глыба боли, во много раз превышающая все, что на поверхности. Эта глыба заполнила собой все.

Ее не сдвинуть с места, сколько ни спиливай вершину, сколько ни меняй внешние обстоятельства.

Когда нет сил вставать по утрам, ничто не радует и не хочется жить — это говорит о депрессии. Сама по себе она не проходит, а искать совет у знакомых, ходить к психологу и пить антидепрессанты — как колоть лидокаин в здоровую ногу при головокружении.

Проблема лежит в иной плоскости. В этой статье мы поможем вам разобраться в причинах отчаяния и получить первую порцию сил для жизни.

Депрессия. Как найти силы жить дальше?

Я не знаю, что будет дальше. Просыпаюсь, ем, читаю, что-то делаю… А внутри грызет черная тоска, не знаю, куда себя деть и как сократить время этого безрадостного существования. Чувствую себя лет на 80, не знаю, где найти силы жить.

Депрессия — боль, крик души. Она съедает человека изнутри. Ощущение тотальной беспомощности перед обстоятельствами, нет сил для преодоления себя и своего состояния. Слабость, головная боль, бессонница или сон сутками — то, что идет рука об руку с депрессией.

Одно слово крутится в голове: «Устал».
Тяжело вставать с утра, нет сил готовить и следить за собой.

Человек в таком состоянии не может сам сделать усилие по изменению образа жизни. Причины отсутствия энергии и смысла во всем, стимула жить имеют глубокие психологические корни.

Почему мы находимся в депрессии?

Человек хочет радоваться жизни, чтобы все получалось, но не выходит. Изо всех сил пытается выбраться из передряг: финансовых, личных, внутренних, но получается еще хуже. И все бы ничего, если бы видеть свет в конце туннеля, знать, как выпутаться из этой трясины…

Как ощущается депрессия:

  • Отсутствие смысла во всем. Не видишь перспектив и будущего.

  • Нет возможности выйти из замкнутого круга.

  • Хочется просто перестать существовать.

  • Желание, чтобы все поскорее закончилось.

  • Нет стимула жить и надежды на что-то хорошее уже нет.

Что такое истинная депрессия, которая несет угрозу жизни? Это когда в окружающем мире нет условия, изменив которое, можно выровнять состояние. Не понимаешь, зачем все это, не видишь смысла.

Если все же такие условия существуют — например, наладил личную жизнь, поправил финансовые дела и снова можешь радоваться жизни, — то значит выход из отчаяния гораздо ближе, чем кажется. Цель выйти из плохого состояния уже цель.

Именно смысл, который человек вкладывает в свою жизнь, является топливом, энергией, он дает силы жить. Ведь есть ради чего…

Когда же проблемы внутренние и нет сил жить дальше — что делать?

Нет сил жить — что делать?
Вне материальных желаний…

Депрессия может подкосить и в период полного благоденствия, когда объективных причин для страдания нет. Никто не умер, не ушел любимый, все идет своим чередом. А тебе хочется выть в подушку от состояния черной жгучей тоски. Ненавидишь себя, мир, бога. Лежишь заживо погребенный под бетонной плитой и не можешь встать. Как найти силы жить и где искать смысл?

Только человек с желаниями звукового вектора способен находиться в настоящей тяжелой депрессии, причин для которой, казалось бы, нет. Кажется, что никто не может ответить на его вопрос: почему мне так плохо?

Звуковик бродит как неприкаянный, одолеваемый депрессией потому, что не знает, как наполнить свое «хочу», и, более того, не знает, «чего хочу», ведь звуковые желания нематериальны.

Он хочет понять причины и следствия всего существующего во Вселенной, в природе, в нем самом.

Без понимания того, как все устроено, а главное — зачем, звуковик одиноким странником скитается в своих мыслях и на интернет-ландшафте. Оттого так отчаянно болит внутри, оттого кажется, что жизнь не имеет смысла.

Оттого и нет сил жить, беспросветная усталость от всего камнем тянет на дно: потому что нет ответов на незаданные вопросы.

Звуковое желание больше желаний других векторов, оно вырывается немым криком на всю Вселенную и требует наполнения. Оно огромно. Поэтому боль от отсутствия смысла ощущается непосильной ношей. Кажется, что можно справиться со всем, с любыми трудностями и проблемами, но только не с пустотой внутри…

А где-то рядом… следует шлейф непонимания окружающих…

И звуковика тянет туда, за пределы физического тела, к Богу, как в свою колыбель. И ему кажется, что именно там он обретет покой и освобождение от тисков невыносимой жизни…

Духовный поиск: путь к себе

Странно, что мы просим у бога изменить ситуацию, не зная,
что он послал нам ее, чтобы изменились мы.

Если человек совсем ни в чем не находит смысл, значит, он ищет не там. Незнание себя и своей природы вынуждает выбирать ложный путь по жизни, чужие желания. И тогда человек встречает все новые и новые препятствия. Но все это только для того, чтобы, придя к определенному тупику, взять, наконец, верное направление.

Череда страданий, когда уже нет сил жить, даны человеку не для того, чтобы он мучился от боли, а лишь для того, чтобы он не сбился с пути духовного поиска — пути реализации своего предназначения.

Как единственная возможность сообщить человеку, что связь с первопричиной нарушена и необходимо произвести в себе определенные изменения.

Как своего рода маяк, освещающий особенный путь звуковика в познании самого себя.

Смысл жизни такого человека, совершенно не похожего на других, заключается в том, чтобы через познание себя раскрыть суть бытия, мироздания, психику. Открыть законы Вселенной другим.

Когда на тренинге «Системно-векторная психология» звуковик осознает свои желания, понимает, наконец, кто он и почему все именно так… Когда он находит Смысл… Тогда получает невиданный ранее прилив сил. Ведь на реализацию больших звуковых желаний, на осуществление Предназначения дается максимум энергии.

Страдания двигают звуковика на плоскости, подводят его к черте, а дальше, из этой точки, открывается его Путь…

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Источник: https://www.YBurlan.ru/biblioteka/net-sil-zhit

Мед-Центр Здоровье
Добавить комментарий