Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (сдвг)

Как лечить СДВГ – синдром дефицита внимания с гиперактивностью? | Милосердие.ru

Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (сдвг)

Первую часть статьи (о диагностике СДВГ) читайте здесь.

Страстная полемика сопровождает использование лекарственных препаратов. В США для купирования симптомов СДВГ применяют стимуляторы, самый распространенный из которых – Риталин (метилфенидад).

Их употребление резко критикуют некоторые эксперты, общественность, озабоченность по их поводу высказывает Всемирная организация здравоохранения, однако ряд медицинских агентств настаивает на эффективности и безопасности стимуляторов.

Исследованиям, подтверждающим действенность стимуляторов и противоположным работам, демонстрирующим неэффективность, вредные побочные эффекты, а также риск пристрастия к кокаину в подростковом возрасте у детей, принимавшим стимуляторы в течение длительного времени, можно было бы посвятить отдельную статью.

И на Западе, и в России для того, чтобы снизить гиперактивность и возбудимость ребенка, широко применяются антипсихотические препараты (Сонапакс, Неулептил, Рисполепт, Абилифай, Сероквель).

Между тем, исследования свидетельствуют, что эти препараты сокращают объем мозговой ткани, не говоря уже о таких побочных эффектах, как увеличение массы тела, повышения уровня холестерина в крови, повышение кровяного давления, развитие диабета, треморы, вплоть до тардивной дискинезии.

В Великобритании право прописывать антипсихотики дано не только узким специалистам, но и педиатрам. В 2011 году британцы обнаружили, что за последние 10 лет количество детей, принимающих эти препараты, выросло в 2 раза, причем среди них немало тех, кому едва исполнилось 5 лет.

Это произвело сильное впечатление на правительство, которое приняло решение выделить 32 миллиона фунтов стерлингов на расширение сервиса психологической помощи детям и подросткам.

Как уже говорилось в первой части статьи, очень важно провести медицинское обследование ребенка с СДВГ. В отдельных случаях, взяв под контроль физические проблемы, удается снизить симптоматику гиперактивности и нарушения внимания. Например, это происходит при восстановлении нормального кровоснабжения головного мозга после коррекции родовых повреждений шейного отдела позвоночника.

В России для улучшения метаболизма мозга, повышения тонуса коры детям с СДВГ нередко прописывают ноотропные препараты (пирацетам, энцефабол, акатинол мемантин, глицин, фенибут). От врачей часто приходится слышать, что они в своей практике наблюдают положительный эффект от препаратов, однако клинически их эффективность не доказана.

Образ ребенка с неназванным диагнозом СДВГ – невнимателен на уроках, плохо успевает, несобранный в быту – нередко используется для рекламы поливитаминов.

Попил «Алфавит» – и тут же овладел и алфавитом, и прочими академическими знаниями и навыками. На самом деле маловероятно, что поливитамины произведут именно такой эффект.

Это не исключает того, что ряд конкретных питательных веществ может оказать положительное воздействие на симптомы СДВГ.

Есть исследования (например, вот это), демонстрирующие недостаток содержания омега-3 жирных кислот в организме детей и подростков с СДВГ, а также положительный эффект от их приема (например, это). Лучший источник омега-3 жирных кислот – это рыбий жир, который полезен сразу во многих отношениях и не имеет вредных побочных эффектов, за исключением индивидуальной непереносимости.

А вот в этом французском исследовании 40 детей с симптомами СДВГ принимали ежедневно в течении 8 недель витамин В6 (0,6 мг на 1кг массы тела) и магний (6 мг на 1 кг массы тела). У участников исследования значительно снизилась гиперактивность и агрессивность, улучшилось внимание.

Дети из контрольной группы, принимавшие плацебо, подобных изменений не продемонстрировали. Через несколько недель после окончания курса симптомы СДВГ у детей из экспериментальной группы возобновились, что также говорит о том, что улучшения были обеспечены именно приемом В6 и магния.

Для ребенка и подростка с СДВГ важную роль играет структура питания.

Некоторые родители очень довольны эффектом безглютеновой/бесказеиновой диеты (исключающей белок глютен, содержащийся в пшенице, ржи и ряде других злаков, и казеин, содержащийся в молоке), которую часто рекомендуют детям с аутизмом, имеющим некоторые общие симптомы с СДВГ.

(«Милосердие» публиковало подробную статью о безглютеновой диете). Другие хвалят бесполисахаридную диету (исключающую полисахариды, то есть сахарозу и крахмалы), которую в русскоязычных источниках называют еще специфической углеводной диетой или палео-диетой, а в англоязычных – SCD, GAPS, Paleo Diet.

Недавний мета-анализ датских ученых свидетельствует о том, что наилучшие результаты при СДВГ дали элиминационные диеты, при которых исключались определенные продукты питания, провоцирующие гиперактивность, импульсивность, невнимательность. Кстати, это же исследование выявило и полезность рыбьего жира для детей с СДВГ.

Эксперты советуют родителям выявить те продукты, к которым у ребенка может быть индивидуальная непереносимость. Для этого нужно проводить ротацию продуктов, поочередно выводя их из диеты на неделю-другую, наблюдая за степенью выраженности симптомов СДВГ и оценивая результат.

Доктор Ричард Согн, детский психиатр и один из ведущих американских экспертов по СДВГ, считает, что детям с этим синдромом полезно все то, что полезно для мозга. Прежде всего, их диета должна быть богата белком в виде мяса, яиц, орехов, сыра, бобовых. Он советует давать эти продукты ребенку на завтрак, а также в качестве перекуса между уроками.

Углеводы необходимы, но в виде овощей и фруктов, а вот сахар, конфеты, мучные продукты, рис и картошку желательно вывести или сильно ограничить. Очень важно включить в рацион рыбу и другие источники омега-3 жирных кислот, такие как грецкие и бразильские орехи, оливковое масло и масло канолы.

Американская академия педиатрии рекомендует исключить из структуры питания детей с СДВГ продукты с консервантами и искусственными пищевыми красителями, а некоторые эксперты считают, что избегать следует любых пищевых добавок.

Важнейшим методом лечения СДВГ являются поведенческие терапии: для детей это, прежде всего, прикладной поведенческий анализ (Applied Behaviour Analysis, ABA), для подростков и молодых людей – когнитивно-поведенческая терапия (Cognitive Behavioural Therapy).

Прикладной поведенческий анализ в США и Великобритании считается золотым стандартом коррекции поведения детей-аутистов, но применяется и в работе с детьми, страдающими СДВГ.

В России этот метод появился не так давно и в основном стараниями родителей-активистов при продолжающемся сопротивлении отечественной дефектологии и коррекционной педагогики, объявивших эту терапию дрессурой.

Такое мнение может сложиться лишь при очень поверхностном ознакомлении с этой методикой.

На самом деле она основана на тщательном анализе поведения ребенка, позволяющим выявить его слабые и сильные стороны и создать тщательно структурированную программу модификации поведения, основанную на поощрении желательного поведения ребенка.

К сожалению, за пределами столицы почти невозможно найти грамотного поведенческого аналитика и терапевта, но многие родители заканчивают дистанционные курсы, участвуют в конференциях, семинарах и вебинарах, чтобы освоить азы терапии и помочь ребенку самостоятельно. (Более подробно узнать об этом можно в группе «Центр проблем аутизма»).

Есть и домашние поведенческие стратегии, которые эксперты рекомендуют применять родителям:

  • Для ребенка с СДВГ очень важен режим дня. Составьте его и следите за тем, чтобы ребенок следовал ему.
  • Организуйте пространство так, чтобы для всех необходимых ребенку предметов (одежды, игрушек, школьных принадлежностей) было строго определенное место. Это позволит ребенку реже терять их.
  • Избегайте отвлекающих факторов, особенно когда ребенок выполняет домашнее задание. Обязательно выключайте радио и телевизор на это время.
  • Давайте ребенку выбор, но сокращайте количество вариантов, для того чтобы упростить его. Предложите выбор из двух вариантов одежды, еды, игрушек, чтобы не создавать сенсорной и эмоциональной перегрузки.
  • Когда вы напоминаете ребенку о необходимости выполнить ту или иную обязанность, старайтесь все разъяснения и инструкции делать короткими и ясными. По возможности избегайте как уговоров, так и угрозы наказания.
  • Используйте наглядные материалы, чтобы отмечать поставленные цели и успехи ребенка в их достижении. Подыщите форму вознаграждения его усилий. Обязательно проследите за тем, чтобы задачи были реалистичны, не превышали возможностей ребенка.
  • Помогите своему ребенку найти область, в которой он может применить свои способности и пережить ощущение успеха. Это поднимет его самооценку и будет способствовать развитию социальных навыков.

В целом СДВГ – это диагноз, при котором преодолеть свои ограничения ребенок может только при помощи родителей, даже если им занимаются самые высококвалифицированные специалисты. От родителей требуется глубокое понимание проблем и потребностей ребенка, терпение и готовность пройти с ним длинный и непростой путь к выздоровлению или максимальной адаптации для самостоятельной успешной жизни.

Источники:

ADHD Diets

Facts About ADHD

Источник: //www.miloserdie.ru/article/kak-lechit-sdvg-sindrom-defitsita-vnimaniya-s-giperaktivnostyu/

Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых: симптомы и лечение

Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (сдвг)

Обычно о синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) принято говорить в «детском» контексте. Точные причины этого неврологическо-поведенческого расстройства неизвестны, стопроцентно эффективного лечения тоже нет.

Считается, что симптомы — импульсивность, гиперактивность, трудности с восприятием информации и плохая концентрация — могут снизиться или пропасть совсем по мере взросления ребенка. Либо он их «перерастет», либо приспособится.

Однако, по статистике, таких счастливчиков не более трети и «детский» СДВГ у многих плавно перетекает во «взрослый». Многие взрослые не понимают, почему ведут себя странно, особенно если СДВГ у них в детстве не диагностировали.

Окружающие объясняют их особенное поведение, проблемы на работе и в личной жизни сложным характером, импульсивностью, ленью и нежеланием добиваться целей.

Признаки СДВГ у взрослых

Опоздания

Можно сказать, что симптомы СДВГ у взрослых проявляются иначе, чем у детей. Однако разница лишь в возрасте и зоне ответственности.

Если ребенок не способен сосредоточиться, не слышит, что ему говорят, не следует инструкциям, не проявляет самостоятельность, не способен усидеть на месте больше 5 минут, часто теряет вещи, ведет себя активно и громко, — он не понимает, что это мешает ему учиться, получать и анализировать информацию, адаптироваться в социальной среде.

Взрослый с СДВГ хорошо осознает, что хронические опоздания на работу и встречи, неспособность концентрироваться и быстро решать задачи мешают ему добиваться поставленных целей, но сделать все равно ничего не может.

Рискованное вождение

Исследования показывают, что взрослым с СДВГ сложно контролировать свое поведение за рулем: они часто превышают скорость и попадают в аварии.

Дезорганизация

Люди с СДВГ часто дезорганизованы, отличаются беспокойным поведением и легко отвлекаются. У них наблюдаются сложности с приоритетом, выполнением и завершением задач; трудности с концентрацией во время чтения. Неспособность сосредоточиться и выполнить поставленную задачу влияет не только на их повседневную жизнь, но и часто является причиной разрыва личных отношений и загубленной карьеры.

Проблемы с самоконтролем

Взрослым с СДВГ трудно управлять гневом, сдерживать импульсивное поведение, промолчать.

Гиперфокус

Сосредоточиться на чем-то для взрослого с СДВГ не проблема. Сложность в том, что гиперфокус направлен только на интересное и захватывающее. Скучные задачи — вроде подготовки документов или уборки в доме — вызывают скуку и тоску. Поэтому они часто откладывают такие дела, отдавая предпочтение более приятным занятиям.

Многозадачность или СДВГ?

Сегодня нам всем приходится проявлять чудеса многозадачности — жизнь стала быстрой, поток информации мощный, дел по горло.

Может показаться, что каждый, кому в течение дня приходится отвечать на кучу сообщений в мессенджерах, почту и звонки, быстро включаться в рабочий процесс и тут же выходить из него, выполняя другие задачи, страдает синдромом дефицита внимания и гиперактивности.

Но есть одно глобальное отличие многозадачного человека от человека с СДВГ: несмотря на отвлекающие факторы, первому удается сконцентрироваться на делах и обязанностях, второму эти факторы мешают выполнять важные задачи дома и на работе.

А это точно сдвг?

Беспокойство, тревожность, сложности с концентрацией внимания не обязательно являются признаками СДВГ. Такие симптомы характерны и для других состояний.

Например, плохая концентрация — классический симптом депрессии, а беспокойство и тревожность могут быть признаками заболеваний щитовидной железы или тревожного расстройства.

Для установления точного диагноза необходимо обратиться к врачу.

Что вызывает СДВГ?

Точно известно, что у людей с СДВГ биологически активные химические вещества — нейротрансмиттеры менее активны в областях мозга, которые контролируют внимание.

Непонятно, что вызывает этот химический дисбаланс, но ученые считают, что не последнюю роль здесь играет генетика. СДВГ часто становится семейным анамнезом.

СДВГ, возможно, также связан с пренатальным (в утробе матери) воздействием алкоголя и сигарет.

Диагностика СДВГ

Если СДВГ не диагностировался в детстве, многие взрослые не догадываются о том, что у них есть этот синдром. Обычно они обращаются к врачам с жалобами на тревожность и депрессию. В процессе коммуникации со специалистом выявляются стандартные сопутствующие СДВГ признаки: проблемы в общении на работе и дома; плохие привычки, разрушающие здоровье; неприятные особенности поведения.

Если СДВГ не был выявлен в детстве, для подтверждения диагноза врачу понадобится информация из детской карты пациента. Особое внимание он обратит на сведения о плохой концентрации, сложностях с усваиванием и запоминанием информации и гиперактивности.

Во время оценки СДВГ некоторые специалисты в области психического здоровья используют нейропсихологические и компьютерные тесты. Так определяется степень вовлеченности, внимания, выявляются навыки решения проблем.

Нейропсихологическое тестирование не обязательно для постановки диагноза, но оно помогает понять, как СДВГ влияет на повседневную жизнь человека и обнаружить сопутствующие признаки, например, проблемы с обучением.

Лечение СДВГ у взрослых

Терапия СДВГ основана на применении стимуляторов. Ошибочно полагать, что они могут усилить и без того осложняющие жизнь симптомы — тревожность и гиперактивность.

Напротив, эти препараты улучшают концентрацию внимания, помогают сосредоточиться на текущей задаче и не отвлекаться.

Если стимуляторы не помогают, врач может назначить антидепрессант — для стабилизации психологического состояния, или селективный ингибитор обратного захвата серотонина (атомоксетин) — для контроля импульсивного поведения.

Эффективность препаратов терапии СДВГ у взрослых исследовалась меньше, чем у детей. Но, тем не менее, исследования показывают, что у взрослых, принимающих стимуляторы, СДВГ проявляется в меньшей степени, им легче сосредоточиться и для этого нужно примерно 30 минут, а не долгие часы.

Медикаментозное лечение серьезно повышает качество жизни взрослых с СДВГ, но им приходится самим справляться с плохими привычками, поднимать самооценку и улучшать социальные навыки.

Например, с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Победить прокрастинацию помогает простейший органайзер и планировщик, установленные на компьютере или телефоне.

Самое важное не пройдет мимо, а задачи из списка выполнять легче.

Сдвг и еда

Некоторые эксперты считают, что продукты, которые дают качественную энергию мозгу, снижают симптоматику СДВГ. Высокобелковые продукты (орехи, мясо, яйцы, бобы) улучшают концентрацию. Сложные углеводы (цельнозерновые продукты, коричневый рис) предотвращают перепады настроения и стабилизируют уровень энергии.

Популярна идея, что гиперактивными людей делает сахар, но нет никаких доказательств того, что сладкое вызывает СДВГ или ухудшает его симптомы. Так, есть данные по «детскому» СДВГ, которые указывают на то, что заменители сахара (вроде аспартама) не снижают его проявление.

К сожалению, взрослый СДВГ «не перерасти». Но долгосрочное медикаментозное лечение, поведенческая терапия и желание пациента упорядочить свою жизнь с помощью самоконтроля улучшает качество жизни, возвращает в семью и приближает к профессиональным целям.

Источник: WebMD

Нам будет очень приятно, если выстанетенашимподписчиком!

Подписывайтесьна дзен-каналMednewz! Новости медицины понятным языком!

Удобнее читать в Telegram?Подписатьсялегко!

?

Источник: //zen.yandex.ru/media/id/5ad07a13c3321b731d24470e/5b699cb0505f6500a95d7449

Синдром дефицита внимания и гиперактивности. Как побороть?

Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (сдвг)
Синдром дефицита внимания и гиперактивности (сокращенно СДВГ) – один из самых загадочных и спорных диагнозов. До сих пор нет четкого определения, болезнь это или же особенности поведения человека. Однако СДВГ – нередкое явление, особенно в детском возрасте.

Полагаю, многие сталкивались сами или же в лице одноклассников. Реже этот синдром встречается у взрослых людей: либо не проявляет себя со временем, либо человек привыкает и успешно живет с ним. Я всего лишь раз сталкивалась с человеком, который будучи в осознанном возрасте страдал СДВГ.

Что такое СДВГ?

Синдром дефицита внимания и гиперактивности – дисфункция нервной системы (центральной), сопровождается затрудненным запоминанием и усвоением материала, неустойчивым вниманием, беспорядочным движением. Существует три варианта этого расстройства: • СДВ с гиперактивностью; • СДВ без гиперактивности; • Гиперактивность без СДВ. Но чаще всего они идут «рука об руку». Гиперактивный человек, никогда не сидящий на месте, трудно усваивает новый материал. И наоборот, человека с неустойчивым вниманием обычно сопровождают беспорядочные движения. Обычно симптоматика начинает проявляться еще в раннем дошкольном возрасте. Ребенку с СДВГ трудно учиться, в последствие могут возникнуть проблемы в общении со сверстниками. Поставить такой диагноз в это время сложно, ведь он проявляется по-разному, как и пассивно, так и активно. Одного ребенка может сопровождать невнимательность, гиперактивность, не усидчивость, что в дальнейшем ведет к неуспеваемости. Таких учеников недолюбливают, называют нарушителями дисциплины, не зная истинных причин данного поведения. Другой, в силу своего темперамента, останется тихим, но также будет испытывать трудности. Даже имея высокий интеллект, ребенок с дефицитом внимания и гиперактивностью испытывает трудности в решении поставленных задач. Сложно адаптируются, часто случаются конфликты. Большая часть детей «перерастает» этот синдром. Но если СДВГ остается и проявляет себя, приходится находить способы борьбы с ним, иначе станет мешать на протяжении всей жизни. Такой человек будет несобранным, вечно опаздывающим и не умеющим расслабляться. Может присутствовать раздражительность и резкие перепады настроения. Это скажется и на работе – людям с синдромом сложно целый день находиться на ней, выполнять монотонные задачи. Также они чаще злоупотребляют вредными привычками и подвержены депрессиям. Сложность постановки диагноза – огромный минус для лечения. Из-за этого оно может быть несвоевременным. А при неярко выраженных симптомах – вовсе не поставленным.

Причины

В связи с тем, что заболевание не изучено до конца, до сих пор не найдено точных причин, вызывающих СДВГ. Его возникновение связывают с недостатком веществ: норадреналина и «гормона радости» — дофамина. СДВГ вызывают следующие факторы. • Наследственная предрасположенность. • Травмы головного мозга в утробе или в раннем возрасте. • Инфекционные заболевания. • Нездоровый образ жизни матери во время беременности. Также есть психологические факторы, которые относят к причинам расстройства в раннем возрасте. • Скандалы в семье. • Алкоголизм или наркомания родителей. • Недостаточное количество внимания, частая ругань на ребенка. • Физическое насилие со стороны родителей.

Как выявить?

Понять, что у вас, у ребенка или у кого- то другого СДВГ можно, если несколько из нижеперечисленных перечисленных пунктов соответствуют. • Не можете запомнить новую информацию. • Теряете вещи. • Забывчивы. • Не можете сосредоточиться и следовать инструкциям. • Не останавливаетесь на одном виде деятельности, часто переключаетесь. • Болтливы. Говорите много и переходите с одной темы на другую. • Чаще ведете монолог, чем диалог. Собеседнику приходится слушать вас. • Не сидите на месте, слишком подвижны. • Всегда нужно чем-то себя занимать, однако редко доводите начатое до конца. • Не можете долго читать, смотреть фильм и уделять время подобной спокойной деятельности. • Не следуете инструкциям. • Беспокойное движение конечностей (например, топанье ступней по полу). • Бесцельно двигаетесь. Ходите по комнате, ребенок в таких случаях бегает, прыгает.
Методы борьбы С синдром дефицита внимания необходимо бороться, как и со всем, что мешает полноценно жить. Лечение СДВГ у взрослых отличается от лечения детей. В раннем возрасте психика достаточно гибкая, что заметно облегчает поставленную задачу. Современная психиатрия представляет медикаментозную и не медикаментозную коррекцию поведения. Я не советую сразу обращаться к препаратам, так как в их список входят очень сильные и вызывающие зависимость, в том числе относящиеся к амфетаминам (думаю, многие знают, что это). С СДВГ можно справиться и самостоятельно, необходимо лишь приложить некоторые усилия и развить самоконтроль.

Правильное питание

Питание при СДВГ должно быть полноценным и насыщающим мозг. Необходимо употреблять продукты, богатые белками (орехи, бобовые). Простые углеводы лучше заменять на сложные.

Контролируйте навязчивые движения

Ловите себя на моментах навязчивых движений: постукиваний, бесцельной ходьбы. Контролируйте себя и свои эмоции, постарайтесь успокоиться и сесть ровно. Сначала будет сложно, но со временем это станет привычкой. Статья в тему: “Что такое осознанность?”
Направляйте энергию
Чтобы избавиться от накопившейся энергии, направляйте её в нужное русло. Отводите каждый день время на физические упражнения. Это может быть небольшой и легкий комплекс, но выполняющийся регулярно. Тогда вы сможете сжечь часть энергии и обеспечите правильную активность. К тому же, вы избавитесь от чувства скуки.

Избавьтесь от вредных привычек

Так как люди с дефицитом внимания и гиперактивностью чаще подвержены вредным привычкам, необходимо от них избавиться. Это отличный толчок для развития самоконтроля (о том, как избавиться от курения, алкоголя и зависимости от социальных сетей можно прочитать в нашем сообществе).

Научитесь расслабляться

Релаксация необходима для борьбы с сопутствующими симптомами: нервозностью, депрессией. Для этого используйте музыку, хорошие фильмы, книги, горячую ванну – все, что заставит погрузиться в спокойную атмосферу. При этом не должно быть других параллельных дел. Человек, страдающий СДВГ, как правило, не может спокойно смотреть весь фильм или долго слушать музыку. Возьмите за правило расслабляться так хотя бы один час – это хорошая тренировка. Из музыки порекомендую «God Is An Astronaut» — волшебно и атмосферно.)

Оградите себя от лишней информации

Постарайтесь как можно меньше использоваться телевизором, радио, интернетом. Ограничьтесь просмотром только нужных и интересных тем. Не стоит при этом посещать бесполезные сайты, перегруженные рекламой. Большое количество лишней информации – злейший враг при дефиците внимания, особенно если нужно выполнить работу. Социальные сети не дают возможности сконцентрироваться.

Концентрируйтесь

Старайтесь чаще сосредотачиваться на чем-то одном: книга, упражнение, кроссворды. Даже творчество поможет сконцентрироваться. Например, написание картин, вышивание, бисероплетение, моделирование и т.д. Старайтесь полностью погрузиться, фильтруйте посторонние мысли. Это поможет развить внимание и научит не отвлекаться от работы.

Ведите записи

Чтобы развить свое внимание, заведите записную книжку. Человеку с СДВГ трудно запоминать даты, назначенные встречи и события. Начните отмечать все в блокноте, тогда вы будете внимательно просматривать записи и легче ориентироваться.

Медитируйте

Медитация – это и релаксация, и медитация одновременно. Лучший способ достичь внутренней гармонии, которая так необходима при дефиците внимания и гиперактивности. Вы будете бороться с собственным неумением сидеть на месте, постепенно научитесь контролировать мысли и энергию.

Ходите

Долгие тихие прогулки нетипичны для людей с СДВГ – хочется идти быстро, при этом делать еще что-то параллельно (например, разговаривать по телефону). Научитесь долго и размеренно ходить. Желательно, чтобы местом для прогулок было тихое место (парк, аллея), или выбирайтесь загород по выходным. Это научит быть последовательным, да и к тому же свежий воздух оздоровит организм. Статья в тему: “Как заставить себя заниматься спортом”.
Перестаньте болтать по пустякам Чтобы избавиться от характерной пустой болтовни, старайтесь меньше разговаривать не по делу. Дома убирайте подальше телефон, займитесь чем-то полезным. На работе или учебе также постарайтесь поменьше болтать. Чтобы занять себя в свободное время, вместо разговора с коллегами (одногруппниками) носите с собой какую-либо карманную головоломку (например, кубик Рубика). Такие занятия помогут отвлечься, и дополнительно будут способствовать развитию мышления.

Помощь психотерапевта

Если вы не можете начать борьбу с СДВГ самостоятельно, или нужно подтверждение диагноза – обратитесь к психотерапевту. Но обязательно найдите хорошего, который не станет искать легких путей и пичкать таблетками. Квалифицированный специалист проведет психотерапию, что может очень сильно помочь

Синдром дефицита внимания и гиперактивности – неясный, но излечимый диагноз. Чтобы от него избавится, необходимо с ним бороться, как с паразитом, мешающим развиваться. Сделать это самостоятельно – реальная задача, если не лениться и приложить достаточно усилий.

на тему: Что делать, если у ребенка СДВГ.

Изображение: Paul Pretzer

Источник: //levelberi.ru/sindrom-deficita-vnimaniya-i-giperaktivnosti-kak-poborot.html

Сдвг у взрослых: симптомы. как происходит лечение синдрома дефицита внимания и гиперактивности

Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (сдвг)

Многие люди считают, что синдром дефицита внимания и гиперактивность являются детскими патологиями. Но встречаются они также и у взрослых.

По своей сути СДВГ является минимальной дисфункцией полушарий головного мозга, которая может возникнуть еще до того, как ребенок появится на свет. Такие отклонения излечиваются лишь в 50% случаев.

СДВГ у взрослых проявляется по-разному и не всегда синдром сопровождается гиперактивностью. Люди, страдающие этой патологией, могут жить вполне нормальной жизнью, и даже не догадываться о своем состоянии.

Они могут создавать семьи, воспитывать детей, заниматься теми видами профессиональной деятельности, которые не требует большого внимания и позволяют проявлять свою гиперактивность. Но своевременное выявление синдрома и его лечение может значительно улучшить качество жизни.

Основные проявления

В международной классификации болезней есть целый раздел, посвященный СДВГ. Диагнозы различаются по наличию и преобладанию симптомов патологии, но в большей части они касаются детей, поскольку большинство из этих проявлений исчезают по мере взросления. Прежде всего, это касается гиперактивности.

У взрослых людей она проявляется редко. Это объясняется тем, что организм человека полностью меняется после полового созревания, и его энергетический ресурс становится ограниченным.

Но, в то же время, после совершеннолетия возникают новые симптомы СДВГ. Среди них наиболее ярко проявляется неустойчивость внимания.

Таким людям очень сложно выполнять ежедневные обязанности, например, производить уборку в доме, готовить еду, сортировать вещи и раскладывать их по своим местам.

Люди с СДВГ склонны провоцировать конфликты. Постоянные ссоры становятся причиной разрушения семьи. Определить, что у взрослого человека есть СДВГ можно по таким признакам:

  • сложности с выполнением рутинных дел, таких как, уборка или готовка еды. В быту такие люди дезорганизованы, они рассеяны, легко отвлекаются на посторонние дела и постоянно опаздывают;
  • неспособность составлять и контролировать собственный бюджет, а также своевременно оплачивать коммунальные и другие счета. Люди с СДВГ не умеют копить деньги и рационально их использовать;
  • отсутствие умения выслушивать собеседника до конца;
  • отсутствие тактичности при общении с другими людьми. Человеку с данным видом расстройства сложно сдерживать спонтанные высказывания, они крайне импульсивны;
  • забывчивость, которая проявляется в невозможности регулярно принимать лекарственные препараты;
  • отсутствие интересов и хобби. Синдром дефицита внимания у взрослых проявляется в неспособности концентрироваться на работе и заниматься одним видом деятельности на протяжении длительного времени;
  • возникают постоянные трудности при планировании своей деятельности, а также при последующем выполнении задуманного. У пациентов с синдромом дефицита внимания практически всегда отсутствуют долгосрочные планы;
  • невозможность составить отчет, сделать вывод или заключение. Неспособность анализировать что-либо.

Все эти проявления заболевания негативно сказываются на работе человека.

Невозможность концентрироваться на выполнении рабочих обязанностей и важных поручений не позволяет продвигаться по карьерной лестнице и достигать высот в профессии.

Несдержанность и импульсивность, а также отсутствие такта, осложняет отношение с коллегами и начальством. По этой же причине могут возникать конфликты в семье с близкими людьми.

При СДВГ могут возникнуть трудности с вождением автомобиля, поскольку такие люди не могут концентрировать свое внимание на дороге, при этом замечать всех участников движения, дорожные знаки, сопоставлять картинки с зеркал обзора, оценивать ситуацию и осуществлять необходимые в этот момент действия.

Сказывается синдром и на интимной сфере, особенно это касается женщин. Достичь оргазма им при этом расстройстве практически невозможно. В ходе полового акта нужно полностью сконцентрироваться на происходящем и своих ощущениях, а СДВГ не позволяет этого сделать.

Неимоверно сложно взрослому человеку с СДВГ читать книги и смотреть фильмы, особенно если сюжет не захватывает с первых слов или секунд. У таких людей попросту не хватает терпения, они утрачивают интерес к истории уже после нескольких минут.

Диагностика расстройства

Специалисты утверждают, что СДВГ у взрослых не возникает неожиданно. Это расстройство трансформируется из детской формы патологии.

Поэтому в процессе диагностики большое внимание уделяется сбору информации о наличии соответствующей симптоматики в детстве пациента. Для этого производится анкетирование обратившегося за помощью человека, членов его семьи и людей из близкого окружения.

Особое внимание уделяется анализу школьных успехов пациента, а также темпов его развития и достигнутых результатов.

Параллельно со сбором информации должно проводиться общемедицинское обследование. Это позволит исключить соматические или неврологические заболеваний, имеющие схожие проявления.

Исследования на различных видах томографов позволяют подтвердить наличие органических дефектов в ЦНС. Подобные изменения фиксируются при попытке человека сконцентрироваться на чем-либо.

В состоянии покоя органические изменения в головном мозге не фиксируются.

Кроме того, диагностировать СДВГ у взрослых помогают различные тесты. С их помощью можно не только выявить степень умственного развития, но и получить полную картину о пациенте.

Наиболее эффективные способы лечения

Основная сложность в лечении СДВГ у взрослых связана с поздней диагностикой. Чем раньше было выявлено данное расстройство, тем легче будет проходить лечение. Но, в любом случае, оно должно быть комплексным.

Осуществлять лечение синдрома дефицита внимания может психолог или психотерапевта с обязательным назначением медикаментозных препаратов.

Ведущую роль при коррекции такого расстройства, как синдром дефицита внимания у взрослых людей, является психотерапия. Наиболее эффективную методику психотерапевт подбирает исходя из индивидуальных особенностей пациента и тяжести его состояния:

  1. Когнитивная и поведенческая терапия позволяет поднять самооценку пациента и способствует его самоутверждению.
  2. Полезны расслабляющие тренинги, используя их человек может снять груз тяжелых психоэмоциональных нагрузок.
  3. Поведенческие курсы помогают пациенту научиться организовывать свою жизнь, с максимальной пользой использовать свое время, а также распределять его между работой и отдыхом.
  4. Семейная психотерапия позволит наладить взаимоотношения между супругами, один из которых страдает СДВГ. Для нормализации профессиональной сферы используются рабочие тренинги.

Лечение лекарственными препаратами для взрослых людей строится по той же схеме, что и при терапии детской формы синдрома. Больные СДВГ не могут сами контролировать прием препаратов, в отличи  от здоровых людей, поэтому в этом вопросе нужен контроль со стороны родственников.

Наиболее эффективными средствами при лечении СДВГ являются психостимуляторы. Но эта группа препаратов способна вызывать привыкание, поэтому их прием должен контролироваться специалистами. В ходе лечения синдрома дефицита внимания также могут применяться ноотропные препараты.

Под их воздействием улучшается мозговая деятельность, с также стабилизируются мыслительные процессы. Рекомендовать конкретные лекарственные средства может только квалифицированный врач после того, как будет проведено тщательное обследование пациента и поставлен точный диагноз.

Медикаментозное лечение позволяет несколько улучшить способность к концентрации внимания, но оно не в состоянии решить проблемы с дезорганизацией, забывчивостью и неумением рассчитывать собственное время. Для того, чтобы лечение было успешным, нужно сочетать известные способы коррекции СДВГ у взрослых.

Дополнительные методы

Наряду с психотерапией и медикаментозным лечением можно применять и другие способы коррекции синдрома дефицита внимания. Большинство из них подходят для самостоятельно использования в качестве вспомогательных методов при комплексной терапии СДВГ.

Одним из самых простых способов уменьшения проявлений синдрома дефицита внимания является регулярное занятие спортом. В процессе выполнения физических упражнений повышается уровень серотонина, дофамина и норэпинефрина в головном мозге.

Эти вещества положительно влияют на способность к концентрации внимания. Для достижения устойчивых результатов нужно тренироваться не менее 4 раз в неделю, но для этого не обязательно посещать тренажерный зал.

Можно просто совершать пешие прогулки в парке.

Лечение будет более эффективным, если удастся нормализовать сон. Когда человек спит, его мозг отдыхает и расслабляется, в результате улучшается психоэмоциональное состояние. Если стабильный режим сна будет отсутствовать, то симптомы СДВГ будут проявляться с большей силой.

Также следует обратить внимание и на питание, оно должно быть сбалансированным и регулярным. Но при синдроме дефицита внимания важнее следить не за тем, что человек ест, а за тем, как он это делает.

Неспособность к самоорганизации приводит к тому, что питание человека становится беспорядочным. Он может длительное время обходиться без еды, а затем поглощать ее в больших количествах.

В результате ухудшается не только симптоматика расстройства, но и самочувствие человека в целом.

Устранить некоторые из симптомов СДВГ поможет йога или медитация. Если регулярно практиковаться, то можно усилить внимание, уменьшить импульсивность и беспокойство, а также избавиться от депрессии. Найти рекомендации по занятиям йогой можно в Интернете, но лучше обратиться к тренеру. Он составит наиболее подходящий комплекс упражнений (асан) с учетом вашего возраста и физического здоровья.

Заблуждения относительно СДВГ

В нашей стране взрослых с подтвержденным диагнозом СДВГ не так уж и много. Это объясняется тем, что за специализированной помощью обращаются лишь единицы людей, имеющих подобное расстройство. У нас попросту не принято ходить к психотерапевтам, психологам, и тем более к психиатрам. А вот на западе дело обстоит по-другому.

Диагноз СДВГ в свое время был поставлен многим знаменитостям, которые на своем примере показывают, что данное расстройство не приговор. Синдромом дефицита внимания страдает Джим Керри, Перис Хилтон, Джастин Тимберлейк, Аврил Лавин и многие другие мировые звезды кино и эстрады.

Они открыто говорят о своих проблемах, помогая тем самым обычным людям поверить в себя и начать менять свою жизнь к лучшему.

Поэтому не стоит верить заблуждению, что СДВГ – это просто «модный» диагноз, который оправдывает плохое воспитание и педагогическую запущенность. Первые научные труды, посвященные СДВГ, увидели свет еще в начале прошлого века. Существуют и другие мифы относительно синдрома дефицита внимания и гиперактивности, приведем некоторые из них:

  • диагноз СДВГ ставят практически всем детям, которые излишне подвижны и активны. На самом деле, это расстройство встречается не так уж часто. Примерно 6% населения сталкиваются с подобным расстройством, и только треть из них получает необходимое лечение. Большую часть гиперактивных детей не лечат вообще, особенно это касается девочек;
  • синдром дефицита внимания является болезнью гиперактивных мальчишек. Но это далеко не так, в большинстве случаев у пациентов с синдромом дефицита внимания гиперактивность отсутствует. Таких людей просто считают ленивыми и глупыми. Синдром очень распространен среди девочек и женщин, но, согласно статистике, его чаще диагностируют у представителей сильного пола;
  • эту болезнь придумали американцы, склонные к поиску простых решений из сложных ситуаций. Синдром встречается практически во всех странах, но не везде это расстройство достаточно изучено;
  • главная причина СДВГ – это плохие учителя, родители и отсутствие жесткости в воспитании. Семья и ближайшее окружение может сказаться на состоянии человека с СДВГ, но основной причиной расстройства являются генетические особенности или органические изменения в головном мозгу. В этом случае даже самые опытные учителя и любящие родители редко могут повлиять на поведение ребенка;
  • люди с СДВГ прикладывают мало усилий для решения своих проблем, и поэтому не стоит их оправдывать. Исследования на томографах позволили сделать вывод, что чем больше человек с этим синдромом старается, тем больше ухудшается его состояние. При попытке сосредоточится на выполнении какого-либо задания, у пациента попросту отключается лобная кора мозга.

Но самым опасным является заблуждение о том, что дети с СДВГ перерастают эту патологию, и после 12-14 лет все симптомы исчезнут. Современные исследования показали, что проявления синдрома дефицита внимания сохраняются во взрослой жизни более чем у половины всех детей, страдающих этим расстройством.

Такое большое количество мифов и заблуждений относительно СДВГ объясняются тем, что страдающие им дети и взрослые выглядят вполне нормально, они способны справляться с элементарными обязанностями.

Синдром, хоть и осложняет жизнь человека, но все же не делает его тяжелобольным. Взрослые приспосабливаются к своей патологии настолько хорошо, что способны ввести в заблуждение даже самых опытных врачей.

В большинстве случаев выявить отклонения можно только после тщательного компьютерного исследования головного мозга пациента.

Источник: //arbat25.ru/myi-lechim/psixicheskie-rasstrojstva/lechenie-enczefalopatii

Мед-Центр Здоровье
Добавить комментарий